（本系列内容摘录自 https://www.youtube.com/@Refold/ 中 Matt 参与的问答。因内容由语音转录翻译而成，文本可能存在一定偏差）
Q：
你用什么策略或技巧来确保你即使没动力的时候也能完成每天的任务？
A：
对我来说，我喜欢有一个强大的早晨习惯。我基本上会早起，先把那些很难做但每天都想做的事情做完。比如，我会起床，然后去外面跑步或者散步，回家洗个澡，然后冥想。之后我会做Anki复习，然后我会做一天中最难的工作。我会在精力最充沛，没有被任何事情干扰的时候做这些。这样，无论一天剩下的时间发生什么，无论我有没有动力或者有没有精力，我都知道最重要的事情已经完成了。
我听过这种策略，叫做“先把大石头放进去”。它有点像一个比喻，如果你有一堆鹅卵石和岩石要放进罐子里，要想尽可能多地把鹅卵石放进去，最好的办法是先把最大的岩石和鹅卵石放进去，然后在它们周围填满小鹅卵石。这样就能得到一个装满的罐子。如果你先放小鹅卵石，大石头可能就放不进去了。所以这是我尝试采用的策略。它也让我依赖于习惯。习惯是解决没动力的最好办法。如果你每天都做一件事，那么你做这件事就会毫不费力，而且有没有动力都无所谓，你都会去做，前提是你要有很强的习惯。所以我建议读一些关于习惯的书籍，比如詹姆斯·克莱尔的《原子习惯》，并认真地把这些习惯和原则运用到生活中，这样你就不会太依赖意志力了。从小处着手，一次改掉一个习惯。总而言之，这就是我处理效率问题的方式。还有就是，别太依赖意志力，把你的电子设备设置成在睡前一小时自动关机。
尽量保持良好的睡眠习惯。这是我最近非常重视的一件事。要有规律的作息时间。早上晒晒太阳，睡前几个小时别玩电子产品。不要太晚吃饭。不要太晚运动。要认真对待你的睡眠，因为它是一天里最核心的部分。