（本系列内容整理自 Matt 的相关视频，文本由语音转录翻译而成，可能存在一定偏差）
视频链接：Matt vs Japan’s Guide to Starting Output
- 语言输出并非自然而然，大量输入后仍需刻意练习，才能真正流利表达。
- 开始输出前，通过“认养语言家长”和“影子跟读”练习，为流利输出打下坚实基础。
- 录制并回看自己的输出，发现问题后通过针对性沉浸学习，是提升口语的有效循环。
开始之前：我对输出的早期认知
大家好，今天我们聊聊如何开始进行语言输出。开始之前，我想先谈谈我个人在输出方面的一些经验。
我曾经是 AJATT 网站的忠实粉丝，在我的日语学习过程中，从 AJATT 网站得到的印象是，只要有足够的输入，你就自然能够输出。这在一定程度上是对的，但我当时把这个想法极端化了，认为只要输入足够多，我的输出就能变得完美，甚至能像母语者一样。
输入与输出：重新审视两者的关系
我有点夸张了，我确实明白要想说得好，必须练习说。但回想起来，我可能在太长时间里都过分强调了输入。如果你刚开始学习几年，我确实建议你把绝大部分精力放在输入上，甚至完全不进行输出，尤其是在最初几年。但到了一定阶段，有了足够的基础后，你就需要开始有意识地努力提升输出了。
虽然几乎不进行输出练习也能达到一定的流利度——我就是这样——但如果你想真正自如地讲日语，发挥自己的潜力，就需要在这方面下功夫。
认识到输出中的不足
我说的“发挥潜力”是什么意思呢？以我的经验为例，我尝试说日语，录下来回听，会发现自己日语中的各种问题。这些问题对我来说非常明显，比如某个词发音不准，或者声调错了，或者某个表达用得不对。当你意识到自己输出中有这么多自己都能察觉到的瑕疵时，就会感觉没有发挥出应有的水平，因为你会想：“啊，我能看到问题所在，我明明可以改正的。”
另一方面，如果你真正发挥了潜力，输出中可能仍然存在问题，但这些问题可能已经超出了你自身的感知范围。你需要找母语者给你反馈才能发现。要达到这个程度需要大量练习。如果你不投入大量时间练习输出，就会一直停留在对自己的输出感到尴尬、不断发现问题的阶段，却因为没有建立起口腔肌肉记忆和思维上的肌肉记忆而无法改进，也就无法轻松流利地表达。
说了这么多，我接下来要讲的方法，我自己当初并没有完全做到，但我希望我做了。近几个月我越来越多地采用这些方法，发现自己的输出进步神速。当然，你积累的输入越多，开始输出时进步就会越快，因为你有更多潜力可以挖掘。但我仍然认为，应该比我当初更早地开始为输出做准备。
第三阶段：为输出做准备
这就是为什么在 MIA 概述中，我把“认养一个语言家长”（Adopt a Parent）和开始“影子跟读”（Shadowing）放在了第三阶段。在第三阶段，你还不是在创造自己的输出，而是在为输出做准备，这些稍后会详细讲。然后在第四阶段，你可以继续这些练习，但同时要开始真正地练习口语了，对此我也有一些建议。
“认养语言家长”（Adopt a Parent）
首先，在第三阶段，你要做的第一件事是“认养一个语言家长”（Adopt a Parent）。据我所知，这是 Khatzumoto 的想法，我借用了他的术语。这个想法源于人们说话往往像自己的父母，因为在语言形成期，你听父母说话最多，他们就成了你输出的模仿对象。很多时候，如果你认识一个人，再去见他的父母，会发现“哇，他爸爸说话跟他一模一样”，或者“你说话真像你爸爸”。
这个方法的思路就是有意识地复制这个过程，选择一个目标语言的母语者，大量接触这个人的输入，并尝试模仿他们。
选择“语言家长”时，可以考虑 YouTuber。最近我发现 YouTuber 可能比电台主播更理想，因为他们的讲话方式更接近日常交流。如果你能找到那种不怎么用脚本、只是对着镜头聊天的 YouTuber，效果会更好。首先，你能清楚地看到他们的脸部表情和肢体语言，我最近意识到这其实非常重要。而且，他们的视频通常是 5 到 15 分钟的小片段，内容很集中，可能就是一个人连续讲 15 分钟。不像电台节目，可能会有广告、歌曲或其他环节。我个人最近就在用 YouTuber 作为“语言家长”，效果很好。
选择“语言家长”时，有几点要注意：
- 性别：显然，最好选择和你性别相同的人，因为（至少在日语里）男性和女性的说话方式差异很大。如果你是男性，想听起来像男性，就应该选择男性作为模仿对象。
- 年龄：年龄也最好在相近范围内，比如上下十岁以内，因为年龄不同，说话风格、语调等也会有差异（至少在日语里是这样）。
- 共鸣：选择一个和你个性相投，或者至少是你听着顺耳、愿意模仿其说话方式的人。不一定要找个性和你母语表达时完全一样的人，因为每个人在不同语言中表达自我的方式可能都不同，甚至在第二语言中会展现出不同的人格特质。所以，更重要的是你想用目标语言听起来像谁，谁的说话方式让你产生共鸣。
选择好“语言家长”后，尽可能多地获取他们的内容。有些工具可以帮你下载整个 YouTube 频道的内容。我就是这么做的，把我选为“语言家长”的人的频道都下载了。我建议你把一半的沉浸时间都用来听这些人讲话，主动听，被动听都行，特别是被动听，因为你要有意识、无意识地吸收他们的说话习惯。比如注意他们常说哪些词，思考时会用“えー”还是“あのー”等等。
影子跟读（Shadowing）
你要做的另一件事是影子跟读（Shadowing）。简单来说，就是听着目标语言的输入，实时地复述出来，并努力模仿其语调。
影子跟读练习的材料，我建议刚开始时不要用你“语言家长”的内容，而是用有声书。因为有声书的朗读者发音非常清晰，语速平稳，不会太快也不会太慢，而且非常连贯。这使得有声书在某种程度上成为最容易影子跟读的材料。相比之下，如果你用动漫影子跟读，可能会有很长的静默片段，或者两人快速对话，这会比较难。
影子跟读时，不要看任何文本或字幕，完全靠耳朵听，然后实时复述。一开始跟不上很正常，可能一句只能跟上几个词。但随着练习，你会越来越容易跟上。一旦跟上不成问题，你就可以开始注意自己的发音和听到的有多大差距。影子跟读时，我建议每次都用新的材料，不要反复影子跟读同样的内容，否则你可能会不自觉地记住内容，而不是真正地在听和模仿。这个练习的目的是训练你的耳朵去听，然后去模仿。
每天坚持 20 分钟。这听起来不多，但日积月累效果显著。一个小时能做三次，很快你就能影子跟读完整本有声书了。
声调练习（针对日语等声调语言）
如果你学习的是像日语这样有声调的语言，并且很在意声调的准确性，那么在开始输出之前，除了影子跟读，你还需要做另一项练习：学习声调系统，记忆单词的声调，并训练自己听辨声调的能力。
具体做法是，在日常规程中加入一项：每天花 20 分钟朗读文本，同时确保每个词的声调都正确。你可以下载一些书籍的电子版，在电脑上用 Yomichan 这样的工具辅助阅读，它可以即时显示单词的声调。朗读时，要刻意去回忆或查找并使用正确的声调。这个过程会很慢，因为你可能每句话都要查好几个词的声调，但这是必要的。这样做能帮你养成正确使用声调的习惯。久而久之，你的大脑会越来越擅长这件事，形成许多“捷径”，最终你甚至不需要刻意思考就能自然地使用正确的声调。这同样是一个漫长的过程，我自己也还在努力，但我已经看到了效果：那些我刻意用正确声调说过很多次的词，在自发对话中，我也更有可能自然而然地说对。
第四阶段：开始输出练习
所以，到了 MIA 第四阶段，当你准备好真正开始输出时，我建议你继续进行上述所有练习，并在此基础上，在你的日常安排中加入一项：每天花 5-10 分钟录制自己即兴讲日语的视频，然后回看。主题可以随意，重要的是即兴发挥，不要提前准备讲稿。这样做能让你对自己的真实水平有清晰的认识。
面对不足，持续进步
你很可能会被自己糟糕的日语吓到，但这种“深受打击”的感觉其实是好事。原因有二：
- 正如我视频开头所说，输出练习需要大量时间才能见效。
- 因为你在 MIA 的第一和第二阶段已经打下了坚实的输入基础，你对目标语言应该是什么样已经有了很强的内部感知。这种感知会让你敏锐地意识到自己和母语者的差距有多大，以及差在哪里。
而为了弥补这些差距，你就需要有意识地去发现自己的薄弱环节，然后在后续的沉浸输入中（特别是听你的“语言家长”时）格外留意，学习正确的表达方式。例如，如果你发现自己某个词的发音总是很糟糕，或者某个表达方式很奇怪，或者某个想表达的意思不知道怎么说，那么在下一次沉浸学习时，你就会对这些方面更加敏感。
这种自我反馈和针对性学习的循环非常重要。这也是为什么我说，当你对自己的输出感到失望时，反而是个好现象，因为它能激励你。对我来说，当我开始定期录制和回看自己的日语视频后，我感到非常沮丧，觉得自己的水平远未达到期望。但这种沮丧感反而激励我，让我更想去学习。比如在一天中，当我考虑是看日语内容还是看一些有趣的英语播客时，我会想起自己日语有多差，然后更有动力选择日语。
这个过程能让你非常清楚地认识到自己的不足。
总结：输出练习的步骤
总的来说，学习输出的过程可以概括为这几个阶段：
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准备工作（MIA 第三阶段）：
- 认养一个或多个“语言家长”，大量听他们的内容（占你沉浸时间的 50% 左右）。
- 每天进行 20 分钟的影子跟读练习（建议从有声书开始）。
- （如果适用）每天进行 20 分钟的声调朗读练习。
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初级输出练习（MIA 第四阶段开始，持续约 6 个月）：
- 继续以上所有练习。
- 每天录制 5-10 分钟自己即兴讲目标语言的视频，并回看。
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进阶输出练习：
- 在以上基础上，开始和母语者进行实际对话（一开始可能一周几次）。
- （可选）录下与母语者的对话并回看。
和真人对话的主要目的之一也是为了发现你的不足之处，然后通过沉浸输入来改进。和真人对话更侧重于社交层面，而之前的练习更侧重于打磨语言本身。这是一个不断发现问题、通过输入改进、再实践检验的循环。
即使你最终说话不像你的“语言家长”那么完美，你的语言听起来也会比那些没有经历这个过程的人自然得多。到了一定程度，你可能会对自己的水平感到满意，因为再往前进可能需要付出极大的努力，而收效甚微。
希望这些对你有用，祝大家学习顺利！