Refold Drafts AJATT 听力沉浸指南

[Roamer]

（本系列内容整理自 Matt 的相关视频，文本由语音转录翻译而成，可能存在一定偏差）
视频链接： How to Immerse: Listening

• 语言学习的进步与你投入的听力时间密切相关，有效的沉浸式听力是关键。
• 本文详细介绍主动听力、半主动听力和被动听力三种方式及其运用策略。
• 合理利用工具和方法，如专用 MP3 播放器和内容管理，能极大提升学习效率。

引言

大家好。你花在一门语言上的原始总小时数，是预测你能多快在语言学习上取得进步的最重要因素。所以今天，我将分享我对 AJATT 式沉浸听力的一些看法。

听力分类

我喜欢把听力分为三种不同的类型：

主动听力 (Active Listening)

主动听力是指你坐下来，专心听日语，投入百分之百的注意力，尽最大努力去理解内容。

半主动听力 (Partially Active Listening)

半主动听力是指你在听的同时，也在做其他事情。比如你可能在做饭、打扫卫生、走路或者上厕所。你确实在听，并且能跟上内容，也仍然在集中注意力，但因为同时在做别的事情，你的注意力是分散的，质量不如主动听力时那么高。

被动听力 (Passive Listening)

被动听力是指你让音频在后台播放，但你根本没在听，基本上是在主动忽略它，专注于做其他事情，比如看书或睡觉。

不同听力类型的有效性

主动听力的首要性

凭常识就知道，就每分钟的“性价比”而言，主动听力远超其他形式的听力。因为你对某件事的参与度越高，从中获得的就越多。

半主动听力的重要性

但是，非常关键的一点是，不要懒惰，也不要轻视半主动听力。虽然它的“性价比”可能不如主动听力，但在一天中，进行这种听力的机会非常多，日积月累下来效果非常显著。你可以随时进行：洗澡时、准备出门时、在车上或公交车上时、上厕所时等等。很多时候你无法坐下来进行主动听力，但可以进行这种半主动听力，它真的能积少成多。所以我认为，认真对待半主动听力至关重要。

被动听力的争议与价值

很多人对被动听力持怀疑态度。比如，如果只是在后台播放，你并没有在听，这真的有用吗？这确实是个棘手的问题，我没有明确的答案，但我会分享我目前的看法。

填补“微小间隙”

被动听力有一个好处是填补那些微小的“间隙”。比如说，你正在读一本日本小说，同时小声地在后台播放日语新闻。当你在阅读时，你确实在主动忽略新闻。但假设你停下来查一个词，这几秒钟你没有在阅读，因为你可能在拿手机或者输入单词，这些间隙就可以被后台播放的日语填补。一天中有很多这样微小的间隙，如果你养成了始终在后台播放日语的习惯，就能填补这些间隙。长时间下来，这可能会累积起来。

睡眠听力的思考

这和睡觉时听语言的情况非常相似。你应该在睡觉时听吗？这真的有益吗？在深度睡眠时是否能真正听懂语言，这确实值得怀疑。但是，从你闭上眼睛到真正入睡之间有一小段时间，你可以听。早上刚醒来，还没起床或者在准备去洗澡、换衣服时，如果从你醒来的那一刻起日语就在播放，你就能获得更多听力时间。

被动听力的潜在益处

从这个角度看，被动听力确实有其价值。但有些人很容易在后台有声音时分心，或者在有音频播放时无法入睡。如果你是这类人，就不用太在意被动听力，因为它可能弊大于利。能够在你需要专注时集中注意力，以及保证高质量的睡眠，这才是最重要的。

我也想提出一点，我对于“完全被动听力可能比仅仅填补那些小间隙更有益”这个观点持开放态度。因为当你在睡觉时，如果听到一声巨响，你会醒过来，对吧？这在某种程度上证明了你的一部分大脑仍然在听取外界的声音，并进行过滤，判断这个声音是否值得唤醒你。

类似地，当你在一个嘈杂的派对上，有很多人在说话，音乐声音很大，你和某人交谈时，你的大脑会过滤掉房间里其他所有的噪音，让你只专注于与你交谈的那个人的声音。但是，如果房间另一头有人叫你的名字，你很可能会注意到并转过头去。这是很常见的现象。所以，仔细想想，你大脑的一部分其实一直在听房间里所有的声音，然后过滤掉不重要的信息，以便你能专注于对方的讲话。但你能在别人叫你名字的瞬间注意到，这表明你大脑的那部分一直在听，即使你（有意识地）没有在听。

“启动大脑齿轮”

我认为，如果你一直在后台播放日语，尤其是在你已经通过主动听力和大量半主动听力“启动了大脑的日语齿轮”之后，那么这种被动听力或许能让这些“齿轮”继续轻微地转动下去。因为你大脑的那部分一直在听，并且它已经投入到理解日语这项任务中了。

总结：三种听力方式的运用

总结一下，你有主动听力、半主动听力和被动听力。这三者中，主动听力无疑是最重要的，因为没有它，大脑的“齿轮”可能无法转动，你的听力技能也不会有真正进步。但一旦你有了主动听力，至少半主动听力可以真正加速你的进步，并带来显著差异。所以我强烈建议将这两者结合起来，因为它们确实能产生协同效应。至于被动听力，有肯定比没有好，但如果做不到，也没关系。

关于音乐

我还想谈谈音乐。Katsumoto 曾建议大家多听目标语言的音乐，他给人的感觉好像听音乐和听播客、新闻或动漫音频一样有用。我完全不这么认为。我认为听目标语言的音乐更像是 Katsumoto 曾说过的用筷子吃蛋糕的比喻。它能让你进入一种“我是日本人，我是日本文化的一部分”的心态。这确实有很多好处，培养对语言的亲和力，真正进入那种学习状态，融入另一种文化，这非常重要。

但说实话，听音乐远不如听实际的口语录音有益。日本人在唱歌和说唱时的方式与他们实际说话的方式完全不同。更不用说，大多数时候听音乐时，你并不会真正关注歌词，更多的是在享受旋律。

所以，我对音乐的结论是，就像被动听力一样，它肯定比什么都不听要好。如果你要在听英语播客和听日语歌之间选择，我肯定会选择日语歌。偶尔听听日语音乐很好，因为你能获得我之前提到的那种文化亲和力。但如果你想最大限度地取得进步，那你就必须听真正的日语口语。

技术细节：如何高效执行听力

现在我们来谈谈如何实际进行这种听力的一些更技术性的细节。

推荐使用专用 MP3 播放器

对于半主动听力和很多被动听力，我强烈推荐使用一个独立的 MP3 播放器，而不是你的手机。我用这款第六代 iPod Nano 已经有五年了，效果非常好。它小巧，像 iPod Shuffle 一样，也有夹子，同时还有触摸屏，可以方便地更改设置。当然不一定非得是 iPod，你可以在 eBay 上买到很便宜的，或者有其他更便宜且效果一样好的设备。

使用独立 MP3 播放器的主要原因是它让听力变得极其轻松。

我的个人听力流程

我的做法是，每天一从浴室出来穿好衣服，我就会拿起我的 iPod，戴上耳机，开始播放。然后我会把耳机线从衣服里面穿过，耳机就这么挂着，iPod 放在口袋里，让它全天播放，从不暂停。只要一有空闲，哪怕只有 10 秒、30 秒，我就会拿起一个耳机戴上听。我从不暂停播放。

这样一来，听力就变得非常轻松。你所要做的就是伸手拿起耳机戴上。不需要拿出手机，摆弄设置，打开音乐应用，等待加载，再戴上耳机。而且，如果用手机，把耳机插在这么大的设备上放在口袋里很不方便，很容易被扯到。如果有人给你打电话，音频会停止播放，之后你还得重新设置。此外，如果用手机，你也更容易被诱惑去听那些非日语沉浸内容的东西，比如更多的音乐或者英语内容。

事情越简单，你就越有可能去做。所以，让听力这件事变得尽可能简单非常重要，我相信这是最好的方法。

针对纯被动听力的策略

至于纯粹的被动听力，另一个可能的策略是准备一台专门用于听力的独立电脑，让日语电视节目 24 小时播放，从不暂停。关键在于永不暂停，因为这才能让它变得毫不费力。如果你每次都得去打开它，你就更有可能跳过它。

听力内容选择

最后，我想谈谈你究竟应该听什么。

“母语者为母语者”原则

唯一的真正指导原则是：选择母语者为母语者制作的内容 (native for natives)。只要是真实的日语，任何内容都可以。

考量因素

但有几点需要考虑：

1. 内容难度：显然，内容越接近你的水平，你从中受益就越多。如果内容太难，完全听不懂，那效果就不会那么好。

2. 重复收听已熟悉的内容：对于半主动听力和被动听力来说，听那些你过去已经主动听过的内容会更有用。这是因为，即使你没有全神贯注（比如你在做饭或打扫卫生），因为你已经听过一遍，你已经知道节目里发生了什么。所以，即使你错过了几分钟，或者中途戴上耳机，你也知道节目的大致内容。

   • 对初学者的益处：如果你是初学者，还听不太懂，这点尤其有益。因为即使你听不太懂很多日语，单凭音效之类的，你也能判断出这是节目中的哪个场景，所以即使听不懂实际的日语，你也能大致了解发生了什么。
   • 重复学习的效果：另外，总的来说，重复对语言学习是有益的。你理解某个东西的机会越多，就越有可能真正学会它。

3. 避免过度重复：当然，过多的重复也不好。如果你把同一个东西听太多遍，你会觉得非常无聊，然后就会开始走神，不再真正注意听了。

个人内容管理流程

根据我自己的经验，我发现以下方式，至少对我个人而言，是管理所有听力材料的理想方法。

我过去常常在桌面上放三个文件夹：

1. “待观看” (To Watch)：存放我还没看过，但计划将来要主动观看的内容。

2. “已观看” (Seen)：每看完一集，我就会把这一集移到这个文件夹。

3. “听力材料” (Listening)：大约一周后，当“已观看”文件夹里积累了足够多的我看过的内容时，我会用 Subs2SRS 这个软件从这些视频中提取音频，生成一个装满 MP3 文件的文件夹。

   • （如果你不知道如何使用 Subs2SRS 从视频文件中提取 MP3，我做过另一个视频介绍，链接在描述里。）

然后，我把这个新创建的文件夹里所有的 MP3 文件导入 iTunes，再同步到我的 iPod 上。所以，每一周我都会主动听新的内容，同时被动地听我上一周主动听过的内容的音频。这种为期一周的间隔，在重复收听方面，似乎是获得最佳效果的最佳时间安排。

结语

以上就是我所有的分享。希望这些对大家有用。

我想特别感谢 Nihongo Heeb, Al Hendi, Isaac, King, Phantom Adam 和 Ergan Camp 以及所有其他在 Patreon 上支持我的朋友们，感谢你们帮助我继续制作这些视频。如果你感兴趣，还没看过我的 Patreon 页面的话，可以去看看。只需 1 美元，你就可以加入我的 Discord 服务器，那里正在成为一个寻找新资源、与其他做着同样事情的人交流心得的好地方。

好了，非常感谢大家！