Refold 语言习得路线图（S3C）

Roamer · 2025 年1 月 9 日 13:05

作者：Thoughts Memo
链接：从 0 开始学外语：Refold 路线图（详细版） - @Thoughts Memo

3C1：能力与表现

语言学家诺姆·乔姆斯基提出，语言能力（ability）包含两个方面：能力（competence）和表现（performance）。当你在语言输出中犯错时，要正确地判断这是能力问题还是表现问题，这样才能选用合适的练习来改正。

请注意：我们的目标并非教授语言学，而是为语言学习提供一个框架。我们对这些术语的使用可能与严格的语言学定义有所出入。想要深入了解原始的语言学概念，请参考相关的维基百科页面：Competence 和 Performance。

能力

在你习得语言的过程中，大脑会无意识地构建出这种语言运作的模型。所谓的能力，就是指这种无意识的模型。它包含了语言的各个方面，如词汇使用和习语、语法和发音。

你可以通过直觉有意识地调用这种能力。这种直觉让你能感觉到什么是正确的，什么是错误的。

在阶段 3B，我们讲解了语言如何从习得到激活。通过这一过程，你可以识别出自己还未习得或尚未可用的语言部分。这些在习得或可用性上的不足，就是能力方面的问题。

表现

即便掌握了语言的必要能力，也不意味着你在实际说话时就能够顺利运用。回想一下我们在阶段 3 概览^[1]中提到的，说话实际上涉及四种不同的技能：

理解你的谈话对象。
迅速将你的想法转化为言语。
动嘴发音。
展现自然的举止和表达风格。

在说话过程中，你需要分配注意力来同时处理这四个子技能，在时间的压力下进行，而且没有修改的机会。这几乎使得你的口语表现不可能完全达到你的能力水平。

所谓的表现，指的是你将语言能力转换成正确且连贯的输出。你的表现受到你能力的直接限制。如果你只是在猜测哪些听起来正确或错误，你就无法自然地说话。

但是，能力并不能直接转化为表现。你可能在写作时能够流畅表达自己，但这并不意味着你能够轻松地口头交流。如果你在这四个子技能中的任何一个上遇到难题，你就会在说话时支吾其词。

你的能力越强，实现高水平表现的潜力就越大。但是，就连母语者有时也会在表现上遇到困难，比如口吃、口误或在压力下说话结巴。

通过输出练习可以提高表现。阶段 3C 的目标，是通过输出练习来缩小你的能力和表现之间的差距。

表现不是非黑即白的，而是一个光谱。表达任何一个想法都有很多正确的方式，它们在文雅程度、简洁性和准确性上各有千秋。一旦你的输出能力达到了基础水平，你就可以开始挑战这些更高级的表现目标。我们会在阶段 4 进一步探讨这个话题。

识别错误

根据能力与表现的区别，我们可以将输出错误分为两类：

基于能力的错误
基于表现的错误

不同类型的错误需要不同的练习活动来纠正。

能力型错误

当你还未习得相关语言知识时，就会犯能力型错误。比如，你可能会发音不准确，因为你是通过阅读学到这个单词的，而在听力中对它的接触还不够。

你通常不会意识到你犯了能力型错误。正如我们在阶段 3B：输出问题排查^[2]中所讨论的，你需要通过母语者的纠正，才能意识到这些错误并加以改正。在同一篇文章中，我们还解释了一旦意识到错误，大脑就会在沉浸学习中寻找纠正方法。通常情况下，意识加上输入就足以纠正能力型错误。

此外，你还可以通过有意识地监控自己来弥补这些不足，在每次输出时自我检查。尽管如此，在你通过输入来弥补能力上的不足之前，监控只是权宜之计。

表现型错误

表现型错误更容易识别。你已经有了相应的能力，也知道应该怎么说，只是一时疏忽了。

其中一些错误，你在犯下的那一刻马上就会意识到，但有些则可能被忽略。当你全神贯注于对话时，用来观察自己说话的心力就不多了。这就是为什么我们推荐录下你的对话，以便事后回听。

因为你的能力已经培养得很好了，所以你的大多数错误都将是表现型的。回听自己的对话录音时，识别这些错误应该比较容易。一旦找出错误，你就可以通过有针对性的输出练习来纠正。

如何识别和纠正错误

在写作中，你有机会在事后对所表达的内容进行修改，这让识别和修正错误变得非常直接。

相比之下，口语表达则带来了发音和时间压力方面的额外挑战。这导致了在写作中不会出现的一些能力和表现上的错误。

在阶段 3C 的其余部分，我们会详细介绍你在口语表达时可能遇到的各种问题，以及应对这些问题的方法。

3C2：培养口语能力

至此，你在日常对话这一领域已经达到了非常高的理解水平。现在，理解本身不再是障碍，你就有足够的精力开始注意母语者在讲话中那些更细微的地方。注意并模仿这些微妙之处，对于让你的口语听起来更像母语者至关重要。

下面，我们将解释三类你在模仿母语者时，应该注意到的语言特征：

母语者表达了什么想法？
在表达这些想法时，他们是怎样措辞的？
他们又是如何用言语表达这些措辞的？

你不该期待在阶段 3C 结束时就能完全掌握这些。要精通所有方面，是一项持续终生的努力。这里列出的，只是你在收听和模仿你的语言家长时，应开始留意的事项。

母语者表达了什么

说外语并不仅仅是把相同的想法换成另一种语言的词汇表达。每种语言中，人们通常会表达的想法有所不同。为了说得更地道，你需要表达目标语言中常见的想法，同时避免那些不常见的。

比如，在美国，人们经常问对方星相和星座。但在日本，几乎没有人讨论星相。如果你问一个日本人他的星相，他可能会一头雾水。

相反，在日本，人们常常谈论血型以及血型所对应的性格特质。如果一个日本人对美国人说他的性格跟血型不符，那美国人可能会感到非常困惑。

了解你学习的目标语言中常见的想法是非常重要的，它有助于让你的表达听起来自然，并避免沟通时出现障碍。

社会背景

在不同的社交场合，每种文化和语言都有其独特的行为准则和反应模式。这包括非语言的肢体动作、恰当的发言时机、避免独霸话题等。如果你的行为与对方的期待不符，可能会让人感到不自在。

比如，在英语交流中，别人夸奖后表达感谢是很常见的。但在日语里，人们通常会谦虚地否认夸奖，甚至会说实际情况恰恰相反。

这些社交反应和行为习惯在不同的语言和文化背景中各有差异，因此，针对你学习的目标语言，你需要有意识地去发现和实践这些特定的社交行为。

地道的遣词造句

尽管你可能完全理解母语者所说的话，但在措辞和语境上有一些微妙之处，可能不会立即显现。

同样的想法，不同的措辞

即使在你的母语和目标语言中存在相同的想法，其表达形式也大相径庭。

比如，在英语里我们会说 “I am hungry”（我饿了），但在西班牙语中表达为 “I have hunger”（我有饥饿感），而在日语里则说 “My stomach has become empty”（我的胃空了）。

通过沉浸学习，你可能已经发现了不少这样的例子。继续留意目标语言中表达特定想法的方式，以避免直接从你的母语硬套过去，造成不自然的表达。

语体风格

即使在在同一文化内，我们会根据不同的场合使用不同风格的语言。这些不同的风格被称作「语体风格」。

比如，很多语言在礼貌用语和日常用于中会有不同的语体风格。这种差异可能体现在词形变化、词汇选择，甚至是表达方式的直接程度上。

以英语为例，如果你不认识对方，用祈使句通常会被认为不礼貌。在餐馆里，我们往往用问句或陈述句来表达请求，比如：“I would like two tacos, please”（我可以要两个墨西哥卷饼吗？）或 “Can I have two tacos”（我想要两个墨西哥卷饼，谢谢）；这样听起来比 “Give me two tacos”（给我两个墨西哥卷饼）要礼貌得多。

在西班牙语中，用「我想要两个墨西哥卷饼，谢谢」这样的表达会显得过于正式。直截了当地说「给我两个墨西哥卷饼」反而更加自然。

了解给定语境下正确的语体风格，是帮助你融入母语者、避免尴尬的关键。

母语者的语体风格错误

并非所有语体风格错误都会让你听起来像外国人。有些错误连母语者也会犯。比如在《窈窕淑女》这部剧中，就讲述了一位英国高贵的英国绅士教一个底层的卖花女如何使用上流社会的语体风格。

要精通某个特定的语体风格，最好的办法是像剧中的伊莉莎那样，将其与日常交流区别开来单独练习。

填充词

即便是母语者，在交谈时也不总能做到完全流畅、毫不犹豫。他们经常会停顿一下，思考合适的用词。这种在停顿时使用的词我们称为「填充词」。如果使用得当，它们可以让你说话的停顿显得非常自然。

英语中常见的填充词包括 “uhm” 和 “like”。

因为填充词并不传达具体意思，所以在听别人说话时，我们的大脑往往会自动忽略它们。实际上，你对目标语言的理解越深，就越不容易注意到这些填充词。

为了克服这一点，在沉浸学习语言家长的内容时，你需要刻意去听这些填充词。尝试区分不同填充词的细微差别，以及应该以什么样的频率使用它们才能听起来自然。

纠正口误

母语者在说话时经常会在句子中途改变原先的表达，这是很常见的现象。不同于写作，你可以随时修改前面的想法或措辞，在口语中，你需要实时覆盖之前的想法，以便澄清或改述。

每种语言中母语者纠正口误点方式都是独特的。学会像母语者那样灵活转换，可以在你犯错时避免给人留下语言能力不足的印象。

英语中的例子：

“He was really tall, well, I mean, not that tall, but like, tall for a kid”.（他个子很高，我是说，不是特别高，但对一个孩子来说算高的。）
“I’ve been feeling really lazy lately… well… now that I say it out loud, it’s not really laziness. More like lethargy.”（最近我感觉特别懒……嗯……现在我大声说出来，感觉不是懒，更像是无力。）

开始留意母语者在你的目标语言中纠正口误的具体方式。

口语连接词

口语连接词能帮助你顺畅地延续一个想法或从一个想法过渡到另一个。在同时表达多个想法时，它们对于自然地串联思绪非常重要。

这里有一个句子延续和视角转换的例子：

“So I went to the market, and there was this guy there, and he told me about this concert tonight, and I was like, “Oh my god, my friend loves that band”, and so I had to text you to see if you wanted to go.”（「所以我去了市场，那儿有个人告诉我今晚有个音乐会，我当时就想，『哦天哪，我的朋友超喜欢那个乐队的』，所以我得发信息给你，看你想不想去。」）

在上面的例子中，使用了三种类型的连接词。“And” 连接了一系列的想法来讲述一个故事。“I was like” 这种口语化表达使说话者能从过去转换到现在的说话视角，并引用自己的话。连接词 “so” 在前面的想法和后面的想法之间建立了因果关系。

留意母语者是如何连接想法、回溯修改想法或者转移话题的。这些连接词将帮助你更自然地说话。

发言者的过渡

在对话中，存在一些固有的方式来将你的话语与前一个发言者的话语联系起来。这些过渡有助于将你的想法置于之前表达过的想法的背景下。

例子：

发言者甲：“I believe that apples are the best fruit.”（我认为苹果是最棒的水果。）

确认并扩展：“Absolutely, I couldn’t live without apple pie.”（非常同意，没有苹果派我简直活不下去。）

强烈反对：“Definitely not. Oranges are better.”（完全不对，橙子更好。）

委婉反对：“While I agree apples are great, I prefer grapes.”（虽然我同意苹果很棒，但我更喜欢葡萄。）

这些过渡使对话在每个发言者及其想法之间自然流转。

倾听反馈（Backchanneling）

当你在对话中，而对方正在说话时，你需要提供反馈，以显示你在认真听对方讲话。这种行为被称为「倾听反馈」。

倾听反馈可以是确认、口头反应或身体反应。在英语中，“Yeah”，“totally”，“uh-huh”，以及点头都是表明你在注意对方讲话的确认信号。

每种语言和文化在对话中对于倾听反馈的类型和数量的期望都不尽相同。例如，相比英语，在日语中，你被期望更频繁地进行倾听反馈。如果你不增加倾听反馈，你的对话伙伴可能会认为你很失礼。

地道的发音

大多数人在谈论发音时，通常只考虑元音和辅音，但实际上，发音还有许多更深层次的要素需要考虑。

音素

当普通学习者思考发音时，他们通常关注的是音素：语言中存在哪些元音和辅音。当然，元音和辅音是发音的基础，掌握它们至关重要。

你还需要能够准确发出单词相邻时的连读音。这些连读有些可能会体现在书写中（例如，“can’t”），而有些则不会（例如，“youwanna” = “do you want to”）。

当你完全理解一种语言时，你可能不会注意到许多这样的连读。你的大脑会自动将它们转换为多个单词。在收听你的语言家长时， ️有意识地关注他们发音的具体音素。

词汇层面

根据语言的不同，除了音素之外，可能还有其他语言特征可以改变单词的含义，如果你的目标语言包含这些特征之一，在你的沉浸学习中一定要注意它。

重音

「重音」是指对单词中某个特定部分的强调。在有重音的语言中，错误地强调单词的某一部分可能会使其难以理解，甚至完全改变其含义。

例如，在英语中，当一个词既可以作名词也可以作动词时，通常使用重音来指示应该如何理解这个词。第一个音节重读时为名词，最后一个音节重读时为动词：如 PERmit（名词）与 perMIT（动词）。

有时，当单词组合使用时，它们被视为一个单独的重音单位。

例如：bad TEMpered [1]

在给定的语境和含义中，单词通常只有一个正确的重音。如果你的目标语言中有单词级或音节级的重音，刻意学习并练习正确的单词重音，可以使你听起来更自然。

音高重音和声调

在某些语言中，音高或声调的变化是单词的基本发音的一部分。在这些语言中，用不同的音调发出相同的音素，可能会产生完全不同的含义。如果你的目标语言具有音高或声调特征，刻意学习并练习这些特征是非常有用的。

韵律（句子层面）

重音、音高、声调、强调和节奏可以在句子层面上使用，以改变句子的含义或情感状态。

例如，在英语中，如果句末的音高上扬，这个句子通常会被解读为一个疑问句：“I’m in charge”（我负责）对比 “I’m in charge?”（我负责？）。

韵律可以影响句子含义的解读（比如让你听起来像是在讽刺）。

英语例子：“I didn’t say that”.

I didn’t say that：强调 “I” 表达了对指控的拒绝和责任的转移。可以翻译为「说那话的不是我」。

I didn’t say that：强调 “didn’t” 表达了对指控的否认，可以翻译为「你指责我说了某事，但我并没有说」。

I didn’t say that：强调 “that” 表达了对特定观点的拒绝，可以翻译为「我确实说了些什么，但你误解了我的意思」。

这些韵律方面的细微差别通常难以刻意学习，必须通过输入来习得。

口音

即使在同一种方言中，也常常有许多不同的口音。例如，在美国，波士顿和纽约有不同的东北口音，路易斯安那州和乔治亚州有不同的南方口音。甚至在同一城市的不同街区之间，口音也可能存在细微差异。

当你听到一个与你语言家长的口音不同的人说话时，尝试留意任何细微的差异。将你想要学习的说话风格与其他风格对比，可以帮助你注意到语言家长口音中的微妙之处，从而更好地模仿。

同时，也要意识到不同口音可能会带有的文化内涵和背景。如果你带着波士顿口音在纽约走动，就要准备好就棒球问题展开争论了。

3C3：口语练习

提高口语能力是一辈子的事，你可以想走多远就走多远。下面概述的练习对于新手和老手都很有帮助。

对于学习者和母语者来说，提高口语表现主要有两个方面：

让自己置身于新的情境中，拓展自己的口语能力。
录下自己的讲话，刻意回顾和练习，以提高自己的表现。

下面我们介绍了四种不同的练习，你可以用它们来拓展和完善你的口语能力。根据你的个性，你可能会发现其中一种或多种练习比其他的更有趣、更有益。我们鼓励你尝试所有练习，以找到最适合你的方式。

独白

如果你在尝试开口说话时感到社交焦虑，独白练习是一个很好的开始，可以帮助你逐步习惯说话，而不需要立即面对社交压力。所谓独白，就是指你独自一人或面对摄像机，谈论某个想法、问题，或讲述一个故事。

独白最关键的一点是不要提前准备说什么。如果你仅仅是背诵并复述一段独白，那么你并没有真正锻炼你的口语能力。你的目标是练习即兴发言。

这些独白无需过长，1 到 5 分钟就足够了。如果你不确定要说什么，以下是一些建议：

观看一段视频或阅读一篇博文，然后用你自己的话来概述。
使用随机话题生成器来为你提供发言的提示词。

在说话时，不要担心犯错。把你的精力集中在整理思维并将其表达出来上。当你事后回看（或重听）自己的录音时，你可以专注于发现错误，并纠正错误。我们在本文的最后部分会说明如何评估这些录音。

模仿语言家长

如 3A：认领语言家长^[1]中所述，想要讲得像母语者一样「地道」是个相对模糊的目标，因为每位母语者的说话方式都有所不同。如果你想说话听起来像母语者，你应该模仿一个具体的母语者（你的语言家长）。

到目前为止，你一直在影子跟读你的语言家长，即精确地重复他们所说的话。这样做让你能够专注于说话的口腔动作，而不用考虑如何将思维转化成言语的心理过程。

另一方面，全面模仿则意味着要化身为你的语言家长，用他们的风格表达自己的思绪。在有具体文本可背时，模仿某人相对简单；但模仿他整个灵魂，并照着他的思考模式和逻辑说话，要难得多

当你尝试模仿你的语言家长时，你会自然地开始更加关注他们说话方式的细微差别，而不仅仅是他们说了什么。这些是你之前可能没太注意到的。比如肢体语言、语调、反应和填充词。

要模仿你的语言家长，请观看他们的视频，尝试用自己的话总结相同的话题或故事，但要有他们的个性。如果你发现难以模仿你的语言家长，可以先尝试一个更简单的练习：即记忆一段独白，并按照他们的个性进行表演。

录下自己的表演，在回放时将你的举止与他们进行比较。

真实对话

对大多数学习者而言，与母语者进行面对面的交流是学习语言的核心目的。真实的对话是无可替代的。没有与真人进行实际的对话练习，你无法在口语上达到流利自如。

如果你在说话时发现自己想得太多，我们建议你即便觉得自己还没准备好，也应该勇敢地投入到真实对话中。对话节奏通常较快，不会给你想太多的机会。这能帮助你摆脱过度思考的困扰，更自然、更直觉地使用语言。此外，对话还能带来与真人建立联系的愉悦体验。

刚开始与人交流时，要同时在倾听、思考和表达之间找到平衡可能会有些困难。这需要一段时间去适应，但很快你就会习惯。

你可以利用多种语言交流平台（例如 HelloTalk、Tandem、Discord）来在线上结交母语者朋友。待新冠疫情封锁结束后，也可以参加面对面的语言聚会。走出去，交些朋友！

要注意，大多数母语者不会纠正你的所有错误。只要他们能理解你的话，通常会自然地忽略掉大部分错误，以保持对话流畅，避免显得不礼貌。如果你通过视频或语音聊天与母语者交谈，不妨询问对方是否可以录音，这样你就可以事后回顾，自行发现并纠正错误。

专业纠错

遗憾的是，语言交流并不能替代专业私教的指导。在你的语言水平达到较高程度之前，语言交流是练习真实对话、结交朋友的好地方，但它无法提供你所需要的精准反馈，以助你提高。

找到一位了解你正在积极提高语言水平，并愿意仔细纠正你的母语者是非常值得的。例如，iTalki 上的私教便是获得专业纠正的好资源，他们通常也不介意被录音。

一定要告诉你的私教，你希望他们指出你的每一个错误，这样你才能意识到并加以改正。

回顾你的录音

一旦你有了自己的录音，就该复习了！记住，最重要的是要留意自己的错误。仅仅注意到错误，通常就足以解决问题。

一旦你发现了一个错误，试着判断它是能力型错误还是表现型错误。如果你不确定该如何正确表达，那就是能力型错误。如果你的反应是「哦，原来如此」，那这就是表现型错误。

对于能力型错误，3B：输出问题排查^[2]中建议仍然适用。确认它是习得、可用还是激活错误，并采取相应行动。

对于表现型错误，尝试再说几遍，以熟悉正确的说法。如果问题在于发音，那么录下自己的声音，回放听听看是否有所改善。你也可以使用 YouGlish 等工具，找到母语者说同样话语的例子，比较你的发音与他们的区别。

3C4：口语问题排查

我们调查了我们的社区成员在口语方面遇到的难题，并将最常见的问题整理成了这份指南。

心态准备

你在 3C 阶段的目标并不是 100% 精通这门语言。你应该追求的是 B2* 级的熟练程度。这意味着你能够使用相对简单但正确无误的语言，就你的生活和感兴趣的话题进行闲谈。（译注：指的是欧洲共同语言参考标准中的 B2 水平。）

不必想着要说得多么地高深或者雄辩。说话简单易懂即可。使用那些你有把握的词汇和短语。尽量避免去猜怎么表达。当你不得不猜时，留心区分哪些是猜测，哪些不是。这样可以帮助你避免养成坏习惯。

你的目标是以自然而准确的方式表达你的想法。一旦你掌握了日常对话这一领域，你就可以进入阶段 4，那时你将专注于使你的表达更精准、更具创造力。

动机问题

输出能力发展缓慢

如果你觉得自己的输出能力提升得比预期慢，那你可能需要调整一下期望值。别忘了，你不是为了到阶段 3 结束时成为一名完美的演讲者。不妨回顾一下你之前的能力（书面或录音材料），充分认识你已经取得了多大的进步。

如果这个答案还不能让你满意，那么你可以通过缩小首个输出领域的范围来人为地加速你的输出能力提升。确定几个你想如鱼得水的具体话题和情境（迷你领域），并集中所有的沉浸学习和输出练习在这些迷你领域上。在向外拓展之前，先掌握这一小部分内容。

理解到输出的差距

如果你对你能理解的内容比你能说出口的内容多感到沮丧，那么我有一些坏消息要告诉你。这其实是语言的普遍现象。在你的母语中也是如此：大多数英语母语者都能阅读海明威的作品，但很少有人能写出像他那样的作品。

你可以通过专注于迷你领域来更快地缩小这个差距。例如，如果你是美食爱好者，喜欢谈论食物，那么就把你的沉浸学习内容限定在与食物相关的内容上，把你的输出练习限定在与食物相关的对话上。

能力问题

从根本上说，所有能力问题的解决方式都是一样的：更多的输入。不过，针对不同类型的错误，有些小窍门和策略能让这个过程更加高效、轻松。

反复出现的语法错误

如果你经常用错某个语法结构，可能是因为你还没完全习得它。在你思考如何使用这个结构时，可能会觉得有点模糊不清。

解决这个问题的关键是增加输入。尤其是广泛阅读（比如读大量符合你水平的书），能让你接触到更多这种语法结构的实例，加快习得速度。

同时，你也可以刻意学习语法规则，有意识地监控自己的输出，必要时进行自我纠正。但请记住，这只是暂时的辅助手段，不足以解决根本问题；真正的解决之道唯有沉浸学习。

找错词

如果你只能想到错误的表达方式，这通常意味着你的母语在干扰着你。

我们经常会发现，想要表达的想法在母语中有特定的说法。这就导致当我们尝试用目标语言表达同样的想法时，脑海中浮现的却是从母语直译过来的表达。

解决这个问题的关键在于提出正确的问题。不是去问「我该怎么说？」，而是要思考「一个母语者在这种情况下会怎么说？」。这样微妙地转变问题的角度，往往能激发你的潜意识输出完全不同的结果。

为了更生动地说明这一点，我们来分享一个俄语学习者的小故事。

这位学习者在与她的交流伙伴谈话时，用俄语说「我想去佛罗里达看看阳光」。她的伙伴很迷惑，因为在俄语中人们不会这样说。

在英语里，如果你住的地方经常阴雨绵绵，你可能会说「我想看看太阳」。这实际上是在说「我想享受好天气」。

这位学习者其实应该问自己的是，「母语为俄语的人如何表达想要享受好天气的愿望？」这样她可能就能用一种更自然的方式来表达相同的意思。

脑中一片空白

如果你想表达一个想法，但却找不到合适的词语，不妨问问自己，有没有其他不同但又类似的想法能够表达出来。

因为不同的语言会表达不同的想法，所以有时候你脑海中特定的想法可能就是没有一个贴切的表达方式。正如前面提到的，换个角度思考问题，常常是规避母语思维定势的关键。

迅速补上能力缺口

在某些情况下，你可能迫切需要尽快填补你的语言能力缺口。比如，工作中有人让你用目标语言做演讲，而你需要在演讲前迅速提高水平。

在这类情况下，我们建议你暂时放下所有其他练习，集中精力进行大量输入。观看、阅读和收听你能找到的该特定迷你领域的所有内容，直到你习得它。

说话时对用词感到不确定

当你在写作时，如果对某段语言不确定，可以通过向母语者求证、Twitter、或 Google 来核验。在说话时，你可以通过询问与你对话的母语者来确认任何你不确定的内容。

如果你脑海中有几种可能的表达，可以当场向对话伙伴提出，让他们告诉你哪种是对的。

但这通常会打断对话。有时，最好的办法是简单地在心里记下，然后在后续的沉浸学习中留意。

表现问题

在对话时想得太多

有些人还没开口就陷入了自我思维的漩涡。他们过分担心说错话，结果往往什么也说不出口。

要破除这种心理障碍，可以试着练习持续地独白。具体来说，就是选择一个自己熟悉的话题，不停顿、不畏错误地连续说上一分钟。可以用计时器，确保自己在时限内不停地说。

另一个办法是缩小输出的专注范围，在一个迷你领域里逐步建立起自信。通常在一个领域变得自在，就能带动在其他领域的自信。

对话时语言激活太慢

如果你已经沉浸学习了很长时间，但才刚刚开始输出，那你的头脑中已经有大量已经习得的语言需要激活。在对话中激活这些语言可能会让人有点泄气，因为这个过程相当缓慢。你得花额外的时间去找到合适的思路，拼凑可用的词句，再把它们有条理地组织起来。

这就是为什么写作是个不错的激活已习得语言的方法。没有时间的压力，你可以按自己的节奏慢慢来。

如果你对文字对话形式的写作已经驾轻就熟，但在语言激活上仍有困难，不妨试试长篇写作。针对某个话题进行长篇写作，有助于激活跟这个话题相关的语言，并使其在对话中更可用。你还可以通过就这个话题进行独白来进一步激活语言。

试着就你想激活的话题写一页文章，然后尝试不看文章，用自己的话口头总结一下。这样应该就能激活用于对话的语言。

根深蒂固的坏习惯

有时候，语法或词汇可能会被错误地习得和激活。一旦坏习惯形成，要改正就不容易了。

如果你的坏习惯只有几个，那我们建议你在使用这些语言时，有意识地自我监控和检查。只要你持续接触新的语言材料，这些坏习惯最终应该会慢慢消失，或者你的自我监控能力会变得足够强，能立刻纠正这些习惯。

但如果你是在一个传统的学习环境下成长，很早就被鼓励去输出，那么你可能已经养成了许多坏习惯。对于这种情况，我们建议你经历一段「沉默期」，来重置你的语言输出。

暂停输出 3 到 6 个月，尽可能多地进行语言输入。这样做应该能重塑你的潜意识，消除那些已经形成的坏习惯。

发音问题

顽固的发音错误

如果你能听出自己的发音错误，这通常足以让问题自然解决。但遗憾的是，情况并非总是如此。不能准确模仿某个特定单词或音素的发音，主要有两个原因：

1）你的心理音频是错的。

你对某个声音的预期会影响你的听觉。如果你一开始就学到了一个有缺陷的声音模型，这可能会影响你以后在沉浸学习中对这个声音的听感。

要解决这个问题，你可以使用像 YouGlish 这样的工具或音频词典，多听一些该声音的不同示例。试着改变你内心对这个声音的默读发音（internal subvocalization），使之与这些示例相符。利用你找到的音频，进行影子跟读，不断重复练习这个声音，直到你能准确发音。你可能不会一次就纠正过来，因此，对于顽固的错误，请每天练习。

还需要注意的是，特定单词或音素的发音可能会随着上下文而变化。你可能正确学会了其中一种发音，然后尝试把它应用到所有场合。发音教程实际上可能会使这个问题更加严重，因为它们的解释通常会过度简化，只考虑最常见的情况。

2）你无法做出正确的口腔动作。

你可能还不完全理解如何调动口腔肌肉来发出某个特定声音。发音图虽有助于理解，但也存在之前提到的简化过度的问题。

你可以把这些图作为参考，并按照第 1 点提到的影子跟读进行练习。

母语口音掺杂

如果你在说目标语言时，总是不自觉地掺杂母语口音，那么 3B：发音^[1]中列出的各种发音练习对你应该有帮助。

你可能还需要暂时避免说母语，以便让你的口腔完全适应目标语言。

如果你在用尽阶段 3 中的所有练习后，对自己的口音还是不满意，不妨考虑请一个专业的口音教练，为你提供定制化的建议。

3C5：活动指南

到了这个阶段，有多种不同的活动可供选择。你需要制定自己的计划和日程，专注于个人目标。

以下有两个专注方向可供选择：

拓展你的口语能力。
提高你的口语表现。

专注口语能力

如果你刚开始练习口语，那我们建议你先专注于提升能力。你需要习得母语者在说话时的许多微妙之处。你可能还存在一些从阶段 3B 遗留下来的能力缺口。

为了提高你的口语能力，你需要专注于以下三个方面：

口语专项习得
一般习得
激活已习得的语言

口语专项习得

如 3C：口语能力^[1]所述，在提高口语能力时，你需要关注许多新的语言特征。在模仿这些特征之前，你需要培养自己去察觉它们。

持续沉浸学习电视节目，直到你的理解水平达到等级 6^[2]。花时间主动收听，留意每一种新的语言特征。

一般习得

开始说话时，你会碰到一些能理解但不太确定如何使用的词汇和语法结构。这些是你想要迅速填补的能力小缺口。多沉浸学习日常对话（阅读和口语）及你经常讨论的各个迷你领域。按照 3B：输出问题排查^[3]中的建议，找出并填补你的习得缺口。

警告：如果你频繁出现能力错误，这意味着你还没准备好开口说话。此时，你应该已经能够对语言家长和日常生活剧达到等级 6^[2]的理解水平。如果你还没有达到这个水平，那就继续沉浸学习！

激活已习得的语言

在阶段 3B 的写作练习中，你应该已经激活了大部分所习得的语言。如果你在尝试开口说话时感到脑袋空空，那你可能还需要激活更多语言。

继续通过在线文字聊天与人交流。也可以利用长篇写作来激活大量新学的词汇，并巩固你的语法能力。

虽然大部分语言应该已经被激活，准备好用于口语，但有时你需要说一两次，才能完成最后的连接。通过独白或与母语者随意交谈，让自己有机会完成最后的口语连接。

专注口语表现

如果你对自己目前的能力水平（比如写作能力）还算满意，但对口语能力感到困扰，那么你需要的就是练习提升口语表现。

提高口语表现能让你在交谈中更加自信、自在。你需要关注的四个方面包括：

成为优秀的对话伙伴
说话时的轻松自在
语言的准确性
发音

成为优秀的对话伙伴

成为优秀的对话伙伴，意味着你能够倾听对方，专注于他们所说的内容，并适时给出反馈，让他们知道你在听。

你理解对方的能力越强，就越能够聚精会神地听他们讲话。通过观看脱口秀节目和其他带有背景噪音的音频，来提高你的听力，直至你能毫不费力。特别要注意倾听反馈（backchanneling）、发言者过渡以及社交反应，这样你才能弄懂在你的语言和文化背景中什么是合适的。在与母语者进行随意聊天时，试着模仿这些。

轻松自在地说话

要想轻松自在地说话，关键是多练习。你得经常参与到对话中，不断地让自己置身于交流之中。可以通过独白来练习，这样压力较小，但也要确保你有机会和真实的人进行真正的对话。

如果你在让自己说话变得轻松自在中遇到难题，不妨翻翻 3C：口语问题排查^[4]，那里有很多改进的建议和技巧。

语言准确性

你得确保自己的语言使用准确无误。录下自己的对话再回听，这能帮助你提高语言的准确性，但得到母语者的反馈也同样重要。母语者会指出你自己可能没察觉到的语言能力上的缺口。

想了解如何获取关于口语能力的反馈，可以参考 3C：口语练习^[5]。

发音

3B：发音训练^[6]里面提到的所有练习方法依然适用。要确保你还在积极地模仿你的语言家长，并且注意到 3C：口语能力^[1]中所强调的语言特征。

继续进行影子跟读，同时试着按照 3C：口语能力^[1]中的方法，模仿你的语言家长。

日程示例：能力

假设你每天有两小时可以专心学习：

15 分钟用 Anki
60 分钟沉浸学习脱口秀和日常生活剧
再加上一整天的被动收听。
45 分钟用于激活和口语练习
闲聊或写作

日程示例：表现