作者：Thoughts Memo
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3A0：阶段 3：学会说话
欢迎来到阶段 3。在漫长的几个月（或几年）时间里，你已经学会了理解目标语言，现在，终于轮到学说话了！
说话能力并非一种单一的技能，而是四种不同技能的结合：
- 理解你的谈话对象（3A）
- 迅速将你的想法转化为言语（3B）
- 动嘴发音（3B）
- 展现自然的举止和表达风格（3C）
在阶段 3A 和 3B，你将分别练习这些技能。接下来，在阶段 3C，你会将它们结合起来，最终达到一个流利的水平。
阶段 3A：为输出做准备
在阶段 3A，你将为阶段 3B 和 3C 的各种输出练习活动做好准备。
首先，你需要克服对输出的抗拒感。几个月（或几年）回避输出后，有些人会遇到心理障碍，阻止他们写作和说话。
- 3A：开始输出[1]
如果你无法理解某个领域的内容，你也就无法在这个领域中进行交流。日常对话与你在阶段 2 所精通的领域有所不同，你需要学习人们在现实生活中是如何书写和对话的。既然你已经掌握了一个领域，那么第二个领域应该很快就会掌握。在下面的文章中，我们将解释掌握日常对话领域所需的所有活动。
- 3A：活动指南[2]
在阶段 3B 和 3C，你将刻意练习发音和口音。想要发音地道，模仿一个母语者是最简单的方法。在接下来的文章中，我们会解释如何认领一个合适的母语者，作为你学习发音的榜样。
- 3A：认领语言家长[3]
一旦你对日常对话领域的理解达到等级 5[4]，并且能够听懂你的语言家长，就可以进入阶段 3B 了。
阶段 3B：刻意练习
Refold 方法里的输出训练与传统方法不同。你不需要在心里边翻译，也不用有意识地用记住的词汇和语法去造句。
相反，你将让你的潜意识驱动你的输出。如果你至少在一个领域有等级 5[4] 的理解，那么你已经有了大量的习得语言储备，可以用来写作和说话。你所需要做的，仅仅是建立一个小小的心理链接，这些习得的语言就会准备好用于输出。
在下面的文章中，我们会讲解如何通过写作来建立这些链接。如果你在激活语言的过程中遇到了任何难题，我们还提供了一份问题排查指南，以帮助你诊断和解决任何问题。
为了给你的口语表达做准备，你也将开始练习发音和口音。发音训练的主要活动是影子跟读，但还有许多其他技巧可以用帮助你改善口音。我们将在以下文章解释这些技巧：
- 3B：发音训练[7]
输出练习很重要，但输入始终是掌握语言的核心动力。当你发现你的输出有问题时，你将通过输入来解决它们，你将继续收听你的家长，直到你达到等级 6[4] 的理解。你应当能够轻松自如、几乎自动地理解他们说的每一句话。
在下面这篇文章中，我们会解释所有这些活动将如何结合在一起：
- 3B：活动指南[8]
当你对家长的理解达到等级 6[4]，并能轻松自如地写作时，就可以进入阶段 3C。
阶段 3C：开口说话
现在，你已经能够自如地通过写作来表达自己，并且培养了良好发音的肌肉记忆，你就准备好开口说话了。
一开始，你应该就能够毫无问题地与母语者进行对话。
然而，你在说话时仍会犯错，而且听起来还不完全自然。口语错误有两类：基于能力的和基于表现的。我们在下面的文章中解释这些概念：
- 3C：能力与表现[9]
要精通口语，你需要注意模仿母语者讲话时的许多微妙之处。在下面的文章中，我们将解释这些方面，以及如何识别它们：
- 3C：口语能力[10]
不说话是无法学会说话的！根据你的目标和偏好，有许多不同的口语练习方法。我们将在下面的文章中详细解释这些方法：
- 3C：口语练习[11]
在发展你的口语能力过程中，你会遇到各种困难。我们从社区成员那收集了一些问题，并针对最常见的问题编写了一份问题排查指南。
- 3C：口语问题排查[12]
这时，根据你的近期目标和需求，你可以进行很多不同的活动。在下面的文章中，我们将解释如何考虑你的日常安排，并为你的目标选择合适的活动。
- 3C：活动指南[13]
进阶
在阶段 3 结束时，你应该能够自如地进行日常交流。当你想扩展到新的领域时，就可以进入阶段 4 了。
3A1：开始输出
经过数月或数年的沉浸学习，一些学习者会有一天醒来，发现自己能开口说目标语言了。
不妨来看几段日语学习者初次开口说日语的视频：
他们说得并不完美，但他们能表达自己了。这些视频最棒的地方在于，这些学习者是下意识地在说日语的。他们并不是从自己的母语翻译过来的。
然而，我们在社区中观察到，并非人人都有这样的经历。有些人最终会陷入这样的模式，不断获得输入，但总是感觉自己没「准备好」去输出。
我们推测，这个问题的根源在于心理障碍，而非习得语言的方式上的差异。
经过数月甚至数年，这些学习者虔诚地遵循了「不要过早输出以避免巩固错误」的建议，结果却是他们感到巨大的压力：要么正确输出，要么干脆不输出。
语言习得能够培养出一种直觉，让人感觉到什么是对的，什么是自然的。这种直觉有时候会过于强烈，以至于成为开始输出的障碍。当你刚开始尝试输出时，你的口语能力可能还追不上你的语感，这种反差可能会让你感到非常不协调。你能意识到许多错误，但还无法纠正它们。
当你步入学习的新阶段时，请记得，犯错是没关系的。
我准备好输出了吗？
如果你对每天沉浸的本土内容有了等级 5 [1]的理解，那么你就准备好输出了。你已经习得了一大块语言，现在只需激活它。
如何开始输出
我们建议从写作而不是说话开始。写作让你有更多的时间去思考，让你表达自己，而不用担心你的口音。
如果你对输出感到焦虑，最好的办法是直接开始写作。当前阶段的目标，是让输出的齿轮开始转动，激活你已经习得的语言。
起步时，任何不会给你带来压力的写作都是个不错的选择。这可以是给自己写电子邮件，也可以是写日记；任何能帮助你流畅表达的，都是好方法。
很快，你就应该找到与母语者进行文字交流的方法。社交互动向你的大脑发出信号：输出是重要的。与真实的人聊天，能将写作转化为沟通，而非仅仅为了练习而练习。在下一篇文章中，我们会提供更详细的入门指导。
在写作时，尽量使用那些你自信的表达。不要为了给人留下深刻印象，而去使用那些你还没习得的高级词汇。
现阶段，不必过于担心犯错。你的语感应该已经足够强，能够防止这些错误变成顽固的坏习惯。至于如何处理错误，我们在阶段 3B 会深入探讨。
3A2：活动指南
阶段 3A 的活动目的是为接下来的阶段 3B 和 3C 做好准备。这个阶段你会开始输出，但大部分时间还是要专注于输入，为阶段 3B 的写作和阶段 3C 的口语做准备。
准备写作
基础输出
正如 3A：开始输出[1]中所提到的，开始进行一些输出很重要，这能使你大脑中的齿轮转动起来。对一些人来说，输出是自然而然的。其他人则需要专门的时间来练习。
如果你的目标语言使用的是不同的键盘布局或打字系统，那么你就需要学习如何使用它。我们将在特定语言的指南中讨论如何学习这些键盘布局。
你可以使用文字聊天软件，比如 HelloTalk、Tandem 或 Discord 来开始写作。不必太在意写得是否完美无缺，也不用在写作时查找单词或语法变化。这个练习的重点是开始动手。
我们建议每周输出一次，每次 30-60 分钟。如果你愿意，可以多输出一些，但你的时间还是应该更多地用于输入。
对话领域
在阶段 2，你掌握了理解日常生活领域的语言。在阶段 3，你的首要目标是学会理解另一个领域：日常对话。
日常文字对话与口语或文学作品有所不同。你需要沉浸在这个领域中，以习得相关的词汇和语法。
多花时间阅读非正式的语言材料：电子邮件、Twitter、Instagram 帖子、YouTube 评论、博客评论、论坛、短信等等。试着找一些公共聊天网站或应用，看看母语者是如何交流的。
短信、聊天室和论坛里的语言随意、混乱且无固定结构。你可能需要一段时间来适应。像处理电视节目或书籍一样，对这些内容进行词句挖掘。
如果你不喜欢公共聊天，阅读博客也是一个不错的开始。博客文章通常比论坛和聊天室更有条理，但比文学作品更加随意。
为说话做准备
收听你的语言家长
到目前为止，你的输入来自于成千上万个不同的人。当你尝试输出时，你可能会混合他们不同的说话风格，听起来会很奇怪。
为了使自己听起来更自然，请挑一个人来模仿说话。这个人被称为你的「语言家长」。在下一篇文章中，我们会解释如何选择一个合适的语言家长。
在阶段 3B 和 3C，你将模仿语言家长的发音、用词和举止。然而，在你能模仿之前，你需要能够完全理解你的语言家长。
将你 50% 的主动沉浸时间用于观看和收听你的语言父母，将 100% 的被动收听时间花在你语言父母身上。到了阶段 3C，你对语言父母的理解应该达到等级 6[2]，意味着你能够自动地、不假思索地完全理解他们。
听对话
如果你想能够积极地参与对话，就得学会理解日常的口头语言。现实世界中的对话是混乱的，没有脚本，也没有结构。人们经常会说不完整的句子、撤回前言、或者扯到别的话题上。
一种体验真实对话的方法是进行语言交换（language exchange），每个人只说自己的母语。这样，你不仅能练习听真实的对话，还能享受社交的益处。
街头采访和一对一访谈也是理解对话的好起点。街头采访虽然没有剧本，但由于采访者通常会向每位受访者提出一系列相同的问题，因此还是有一定的结构。街头采访的音频通常比较杂乱，这有助于你锻炼耳朵，专注于语言，过滤掉背景噪音。而一对一访谈完全没有剧本，但录音通常非常清晰。
一旦你能理解这两种类型的内容，就可以开始接触更复杂的对话了。找一些人们大声喧哗、含糊其辞、互相打断的内容来练习。综艺节目、真人秀、脱口秀和小组讨论都是这种类型内容的好例子。
缩小方言范围
如果你一直在目标语言的不同方言之间跳来跳去，现在是时候专注于一种方言了。专注一个方言能帮你更好地掌握单一的说话风格，而不是混合不同的风格。
选定了你的语言家长后，请确保你其他的输入内容与他们的方言一致。
日程示例
到了你的语言之旅的这一步，你可能会有很多学习活动抢占时间。以下是你可能的日程安排：
- 早上第一件事是复习 Anki
- 整天被动收听你的语言父母
- 花 1 小时沉浸学习语言父母的材料
- 花 30 分钟阅读聊天对话
- 花 30 分钟听访谈
- 每周安排一次 30 分钟的写作练习
你可以继续用目标语言看电视节目或阅读。到了这个阶段，你应该能够很轻松地理解这些内容，从而把它们当作休闲活动。
根据每个人自己的近期目标，日程安排可能会有所不同。如果你特别关注写作，那就在沉浸学习中多读些对话。如果你更注重口语，那就在沉浸学习中多听点东西。
进阶
当你对语言家长的理解达到等级 5[2]时，就可以进入阶段 3B 了。等级 5 意味着你能完全理解他们，但需要全神贯注和并加以努力。
3A3：认领语言家长
如果你曾和三岁小孩相处过，你可能听过他们说一些搞笑的话，比如：「这房子真乱！」很明显，他们已经听到这句话很多次了。
孩子们会模仿他们周围听到的每一种语言形式。年幼的孩子会学习他们的父母和兄弟姐妹的说话方式，而年长的孩子则受他们的朋友和接触的媒体影响。
成年人也是如此。我们自然会模仿那些我们从中习得语言的人。你可以利用这种天然的模仿能力，通过认领语言家长，让自己的听起来更像母语者。
语言家长是什么？
当孩子第一次学习语言时，他们大部分的语言输入来自于一两个人（他们的父母）。这决定了孩子未来的说话风格。
你可以通过选择一位语言家长来重现这个过程。将你的语言输入集中在一个人身上，你就可以全面吸收这个人的说话风格。你大脑中天生的模仿能力会发挥作用，使你的说话风格与你的语言家长相似。
为什么要认领语言家长？
到目前为止，你从数百（或数千）个不同的人那里获得了语言输入。每个人都有独特的说话风格。除了词汇、短语、俚语和习语等明显差异外，还有重音、发音、语调和语域等更微妙的差异。
这些语言风格的混合塑造了一个人的外在形象。当你开始输出时，你的语言将是所有你沉浸学习中接触过的人的说话风格和个性的混合体。你的说话方式可能会显得有些奇怪。选择一个语言家长将帮助你形成一种连贯、自然的表达方式。
大多数学习者都希望自己听起来「像母语者」，但这个描述很模糊，因为每个母语者听起来都不尽相同。我们建议你选一位特定的母语者来模仿。比起问「我听起来像母语者吗？」，问「我听起来像这个人吗？」要简单得多。
随着时间的推移，你会逐渐形成自己的风格和特点，但现在，不妨先借用你语言家长的说话风格。
如何选择语言家长？
在选择语言家长时，有几个因素需要考虑。
标准
1. 你的语言家长应该和你是同性。
男女在社会中的表达和行为通常有所不同，选择与你性别相同的语言家长，有助于你学习到适合自己性别的语言习惯。
2. 你的语言父母应该与你年龄相仿（相差 10 岁以内）。
语言会随时间变化，人们随着年龄的增长也会调整他们的说话风格。青少年的说话方式与老年人完全不同。尽量找一个能反映出你如果在他们的文化中长大会如何说话的家长。
3. 你应该喜欢他们的个性。
你将花费大量时间听这个人说话，最终会吸收他们不少的个性。确保这是一个你喜欢的人。
要求
你的语言家长得非常高产。他们要有大量的原始内容，就是未经剧本编排和编辑的素材，供你观看和收听。找到原始内容很关键，因为它能展示他们真实的说话方式。你需要听他们的每一个口吃、怪癖和言语习惯，这些都让他们的语言听起来更自然。
建议你选择至少有 100 小时原始内容的语言家长。理想情况下，这个人还有很多视频素材，这样你能看到他们的面部表情和肢体语言。人与人之间的交流不仅仅局限于口头语言，模仿母语者的行为方式也很重要。
如果你找不到满足 100 小时原始内容的语言家长，使用一些有剧本或编辑过的内容也可以。
我们推荐你尽量只找一个语言家长。但有时候你可能找不到完全符合所有条件且内容充足的人，这时可以考虑选第二个语言家长。我们不建议认领两个以上。
语言家长代表
Twitch 直播主播很适合当语言家长，因为他们的内容都是脱稿的，未经编辑。广播主持人和采访者也是一样。
油管主和播主也可以是不错的选择，但你需要确保他们有足够的脱稿且未经编辑的内容。许多高产的油管主会给他们的所有视频编写脚本，并进行后期剪辑，这就不适合作为语言家长了。
如何与你的语言家长共度时光？
在整个阶段 3，你将与你的语言家长共度大量时间。在阶段 3A，你的目标是尽可能快地理解你的语言家长。至少 50% 的主动沉浸时间和全部的被动收听时间都应该花在语言家长上。如果听不懂他们在说什么，模仿起来就会很难。
在阶段 3B，你将继续沉浸学习你的语言家长，直到你能自动、不假思索地理解他们。同时，你也会开始刻意模仿他们，进行一种叫做「影子跟读法」的练习。
影子跟读法就是听语言家长说话，然后跟着重复。这样你就能注意到自己发音上的不同，并进行调整，直到能够像他们一样说话。我们会在阶段 3B 详细介绍这个过程。
到了阶段 3C 时，你应该能够不假思索地理解你的语言家长（等级 6[1]的理解水平）。有了和母语者的这种联系，你可以通过模仿来学习他们的说话风格。很多人能够模仿几句话的口音，但在使用目标语言时，你需要像演员一样一直模仿母语口音。
在阶段 3C，我们将解释如何模仿你的语言家长，以及他们口语中的各种特征。
3B1：语言激活
当你的理解水平达到等级 5[1]或以上时，大部分理解过都会自然而然、轻松完成。即便你想阻止自己理解，也做不到。这是因为通过不断输入，你的大脑已经在潜意识中构建了一个模型，来理解你的目标语言。因为这个模型运作在潜意识中，所以激活它并不需要耗费心力。你的大脑会自动地使用这个模型，将目标语言输入转化为纯粹的含义，让你能够理解。
而输出能力，就是让这个模型反向运行。当你有想要表达的东西时，你的大脑会通过这个模型将其转换为目标语言。这个过程和理解一样，主要发生在潜意识中。这让输出变得自然而然、轻松自如，这也是流利说出目标语言的关键所在。
学习反向运行这个模型的过程称为「语言激活」。
语言激活的不同阶段
语言激活过程可以分为三个阶段：
- 习得
- 可用
- 激活
习得指的是你大脑中关于语言的潜意识模型。如果你在沉浸学习中能毫不费力地理解某个词或结构，这意味着你已经习得了它。
当你想用目标语言来表达某个想法时，潜意识会在你习得的语言池中搜寻相关的词汇和短语。这些语言自然而然会浮现在你的意识中，我们称之为「可用语言」。
把可用的语言片段组合成完整句子有点像拼拼图。你通过直觉来判断这些拼片是否合适：哪些感觉对，哪些感觉不对。如果你能将它们组合在一起，并且确信它们正确地表达了你的想法，那么语言就被激活了。
激活可以理解为把你的纯粹想法与特定的语言片段相连的过程。一旦建立起这种连接，未来你就能毫不费力地使用这个片段。
例如，假设你的目标语言是英语，你想表达「有一只狗和我住在一起」。你脑中可能会浮现 “I”, “own”, “have”, “pet, “a”, “the”, “dog” 等词。通过反思你的直觉，你能构造出句子「I have a dog（我有一只狗）」。你感觉它是对的，所以你说出它。这样就激活了「I have a __（我有一个……）」这个结构以及「dog（狗）」这个名词。这样以来，未来的你就能轻松使用这种模式。
从写作开始
我们推荐你先从写作入手，而不是直接开始练习口语。正如我们在概述中提到的那样，口语需要同时运用四种不同的技能。而写作能让你专注于把想法转换成语词的过程，这对于语言激活来说，比口语更加理想。
写作的另一个好处是，它给了你更多时间思考。与口语不同，你可以慢慢组装可用语言的拼图，不需要急于回应。
最重要的是，写作提供了一个客观的输出记录，可供评估。这使得写作成为更有效的从母语者那里获得反馈的工具。
解决语言拼图
在写作时，你的目标应该是激活语言。这意味着你应该使用潜意识中自然浮现的语言；写作时不要去查找单词或语法。查资料是一种拐杖，它掩盖了你真正的语言能力。
如果你之前正确地使用过某个短语，那么它会自然而然地出现在你的脑海中，你对此会感到非常自信。
如果你第一次尝试表达某个想法，你也可能感到同样自信。有时候，所有的语言片段都恰到好处地拼凑在一起，你能感觉到这种契合感。它就是感觉对头。在这种情况下，只要说或写这些话一两次，你就能激活这些表达，使其在未来能毫不费力地使用。
然而，更多时候，你对大部分这样的语言拼图都不太确定。你不太清楚怎样组合这些语言片段。可能有些单词浮现在你的脑海中，但你不确定该怎么用。或者，你感觉你知道怎么表达某个想法，但没有十足的把握。
对于这些不确定的情况，你需要确认自己是对是错。不确定性会阻碍语言的完全激活，所以你需要更有信心地确认自己的猜测，以加速激活过程。
校准确定性
当你刚开始输出时，你会对很多实际上正确的事情感到不确定。随着你变得更加自在，你可能会变得过于自信，而不自觉地犯下错误。最终，你会找到一个平衡点，知道自己知道什么，不知道什么。
为了达到这种自知的状态，在输出时你需要运用内省和确认这两种工具。
内省
每次写完一个句子，问问自己，你有多大把握认为它是正确且自然的。
宁愿倾向于不确定也好。只要你对句子感到不确定，犯错就是可以接受的。这种不确定感能防止错误固化成坏习惯。
确认
假设你的对话伙伴愿意帮你纠错，他们能即时给你反馈。每次被纠正时，心里要记下来，以便在今后的沉浸学习中特别注意。
如果你没法找到愿意帮你纠错的人，那就用谷歌搜索来代替吧。（译注：现在还可以找 ChatGPT 来帮你纠错）
在这个阶段，输出应该不是一个创造性的过程。你想说的话，很可能别人已经说过了。用谷歌搜索这个词或结构，看看别的母语者有没有用过相同的表达，它是不是以你认为的那种方式被使用。
用谷歌确认可能有点乏味，还会妨碍交流。如果你只是想轻松聊天，不想太在意确认的事儿，那就在心里记下那些不太确定的点，之后在你的沉浸学习中去寻找答案。
盲点
你难免会犯错，甚至没有意识到这些错误。这类错误你自己是无法纠正的，如果拖得太久，它们可能会变成根深蒂固的习惯。
确保有母语者定期纠正你的写作，这样你才能意识到这些盲点。当母语者指出盲点时，不要只关注具体的错误。通常，一个盲点会导致一整类错误，并在不同情况下反复出现。
比如，许多人会在不知不觉中陷入母语的折痕中。虽然这些句子在他们看来没问题，但母语者可能觉得用词很奇怪，很罕见。
一旦你意识到这些盲点，你就会自然而然地在你的沉浸学习中留意它们，并在尝试输出时避免它们。有了足够的输入，你最终会完全克服这种倾向。
对于获得纠正的小建议
大多数母语者可能都不熟悉 Refold 方法论。他们在纠正你的写作时，往往会尝试告诉你为什么错了。最好忽略他们。母语者通常能够指出你的错误，也能告诉你如何纠正，但他们几乎无法解释为什么。你只需留意他们指出的错误类型，在沉浸学习时加以注意。
像 Tandem 和 HelloTalk 这样的应用可以让你在与母语者实时交流中得到纠正。如果你不喜欢这些应用，可以在网上找找其他语言交换社区。
请注意，母语者并不总是会纠正你。有时他们会被对话吸引，忽略掉一些小错误。偶尔找私教合作也是有用的，因为他们受过专业训练，会指出所有的错误。
如果你想得到专业的纠正，或者你对与陌生人交谈感到紧张，我们建议聘请一位 iTalki 私教。在激活过程的这个阶段，我们建议你与私教进行文字聊天而非口语交流，这样你就可以集中精力提高写作能力。
问题排查
如果你是一个天生的输出者，上述信息应足以让你顺利完成阶段 3。但如果你在输出方面遇到难题，我们也在下一篇文章中提供了详细的问题排查指南。
3B2：输出问题排查
如果输出对你来说是自然而然的事儿，那么你可能不需要这份指南。但若你在吸收了大量输入后，输出仍然步履维艰，那这份指南将为你提供一个框架，帮助你思考可能面临的问题以及解决方案。
从根本上说，几乎所有输出问题都能通过增加输入来解决。
激活的各个阶段
正如 3B：语言激活[1]所述，语言在激活过程中经历了三个阶段：
- 习得：此时你正在构建语言的内在认知模型。
- 可用：习得的语言开始浮现在你的脑中。
- 激活：你开始把纯粹的想法与脑海中的语言连接起来。
你的目标是要让目标语言完全习得、随时可用、彻底激活。这样你就能立刻、不假思索地生成你知道是正确的输出。
如果你在输出上遇到困难，可能是因为这三个阶段中的某个环节出了问题。
理想情况
你已经完全习得了一部分语言，并且随时可用。但之前你从未尝试输出过这些语言。
每当你第一次尝试输出某个词语或短语时，都会有一些犹豫。一旦你输出过这个短语一两次，它就会被完全激活，犹豫也随之消失。
可用性问题
你可能已经完全习得了某个语言知识（即你在沉浸学习中能轻松识别和理解），但并不意味着它随时都可用于输出。
部分可用
部分可用的语言有三种情况：
1. 不完整：脑海中浮现某些短语，但不足以完整表达你的意思。比如，你想到了个名词，却想不起与之相配的动词。
2. 不确定：脑中出现了某个词，但你对它不太确定。虽然拼图似乎能拼在一起，但总感觉有点不对劲。
3. 目标语言冲突：脑中同时出现两个不同的表达方式，你不确定哪个是对的。
在这三种情况下，你只需要更多地接触这个词汇或语言模式，就能建立起自己使用它的能力。请记得在沉浸学习中留意这类模式。你也可以尝试当场谷歌或找母语者确认。
想了解更多，可参阅 3B：语言激活[1]中《确认》一节的说明。
母语冲突
在语言输出时最常见的错误之一，是人们倾向于从母语翻译到目标语言，而不是用目标语言自然的表达方式。
这就像我们之前提到的纸鹤比喻，意味着你又回到了母语的折痕。正如我们在 2B：自然单语过渡[2]中所讲的那样，每种语言都有其特有的看待世界的方式。想要用目标语言自然地表达，你需要理解并接受这种语言的世界观。
大多数情况下，你实际上已经习得了所需的语言，只是需要转变你的思维方式。解决这个问题的关键在于提出正确的问题。不是去问「我该怎么说？」，而是要思考「一个母语者在这种情况下会怎么说？」。这样微妙地转变问题的角度，往往能激发你的潜意识输出完全不同的结果。
不可用
有时候，即使你已经完全习得了某个语言知识，但当你需要用到它的时候，它却不会自然地浮现在你的脑海中。你觉得自己知道该怎么表达，却怎么也想不起来。
你的大脑会自动记录这些令人挫败的瞬间，并对它们变得更加敏感，以便在你的沉浸学习中留意到它们。由于频率错觉，你可能会发现这种情形似乎无处不在。
只要是你已经习得的内容，下次再遇到时，你通常会有一个尤里卡（eureka）的时刻，那时这个语言表达就会在你下次输出的时候变得可用。
你也可以有意识地通过谷歌搜索这个表达。但是，如果你对搜到的答案感觉陌生，那就意味着你还未真正习得它，你应该避免在对话中使用它。
习得问题
部分习得
如果你在沉浸学习中能识别并理解某个词汇或短语，但还需要付出一定的脑力劳动，那么你可能还没有完全习得它。当你试图在输出中使用这样的短语时，最初可能会感觉像是可用性问题。
要判断这是可用性问题还是习得问题，可以使用谷歌搜索或询问母语者来确认短语的正确用法。如果正确的表达在你脑海里感觉既熟悉又清晰，那么这是一个可用性问题。如果感觉不太熟悉，或者意义不够明确，那么就是习得问题。
解决习得问题需要的是更多的沉浸学习。在这种情况下，频率错觉会让你在沉浸中更频繁地注意到这个词汇或短语，帮助你完全习得它。
在你能够在沉浸中观察到其正确用法之前，尽量避免使用这些未习得的语言。
部分习得——语法
如果你在理解某种特定语法形式时没有问题，但在输出中反复遇到困难，这表明你还没有完全习得这种语法。
可理解输出假说认为，在输入过程中，你可能不会总是注意到语言的具体语法或句法，因为这些对理解来说并不必要。当你试图在输出中使用尚未习得的语法时，你会遇到困难。这种困难会提示你的大脑在沉浸中寻找该语法的示例，以便更快地习得它。
通常情况下，我们建议在你完全习得这种语法前，避免使用它。不幸的是，这可能做不到。许多语法形式是日常输出所必需的，即使你还没有习得它们，你也需要使用它们。
只有在这唯一一种情况下，我们会建议在输出时进行有意识的监控。如果你无法避免这种错误，那就得有意识地学习正确用法，在输出时仔细检查自己的使用是否正确。随着时间的推移，你会习得这些语法，不再需要自我监控。
未习得
如果你还没学会理解某个领域，自然就无法用语言表达这个领域的事物。
如果你不知道如何表达某事，那就不要强行尝试。说一些你有把握的话。不要试图使用高深的词汇、复杂的概念，或你还没学会如何理解的领域。
记住，你当前的目标是精通日常对话这个领域。不要企图在物理学或政治学上写论文。
对于自己知识上的缺口，不必自责。一旦你精通了第一个领域，向其他领域扩展就会变得更加简单。在阶段 4，你将开始攻克新领域。
3B3：发音训练
拥有悦耳、清晰易懂的口音能快速与母语者建立深厚的联系。改善口音能减轻交流中的障碍，不管是交朋友、给约会对象留下好印象，还是找工作都会更加顺利。
发音主要是一种身体技能，需要通过身体训练来掌握。不幸的是，仅仅通过语言输入，无法确保你的发音准确。
语言输入可以让你准确地感知目标语言的声音，从而帮助你自我纠正发音。
如果没有这种能力，你就几乎不可能达到与母语者相似的口音。虽然母语者的纠正和口音消除课程可能有所帮助，但如果你听不出自己的口音问题，你能取得的进步是有限的。
肌肉记忆
Refold 的标志是一只纸鹤，寓意着学习第二语言就像是将折好的纸鹤展开，再用这张纸尝试叠出新的结构。
用已经折过的纸再折出新造型的挑战在于，纸张会记住原来的折痕，想要不顺着这些痕迹折叠是很难的。
这个比喻非常适用于口腔的肌肉记忆。外国口音之所以出现，很大程度上是因为我们的口腔已经习惯了某种发音方式，改变这种习惯非常难。
要想说话没有口音，你需要培养出像母语者一样的口部运动模式的力度和精准度，同时放松那些母语者不常用的肌肉。
给你的口腔重新编程
当你开始说目标语言时，你可能会感到口腔疼痛。因为你以前从未这样使用过你的口腔。
你需要像锻炼身体其他肌肉那样对待你的口腔。这包括热身、伸展和锻炼。对于口腔来说，这些动作被称为「发音锻炼」。
发音练习
发音练习有很多种类，其中一些会根据具体语言有所不同。
口腔放松技巧
在尝试开口说话时，你原有的肌肉记忆会有所抵抗。遇到这种情况时，可以尝试使用歌手和演讲者所用的口腔放松技巧。
口腔的拉伸与热身
要想流利地说目标语言，你的口腔动作必须与以往大不相同。进行口腔拉伸能帮助放松你在说母语时常用的肌肉，让它们更自然地适应目标语言。
同时，如果你在说目标语言时感到口腔酸痛，做些拉伸运动能帮助肌肉更快恢复。
下面这个视频的前半部分会教你如何进行口腔拉伸。后半部分是针对英语学习者的发音练习。
绕口令
绕口令是故意设计成难念的句子，有时念错了会产生搞笑效果。绕口令的难点在于要快速地在语言中相似（但又不同）的发音之间切换。
大多数语言都有绕口令，这些绕口令对训练口腔快速在不同发音间转换的能力非常有用。
清晰发音练习
这些练习类似于绕口令，但通常不是单词或句子。它们更多是串联的辅音和元音，通过变换顺序来提高说话的精准度和清晰度。
例如，以下视频展示了一些专为英语学习者设计的练习：
- 公共演讲的发音练习
特定发音
有时，你可能难以在目标语言中发出某些特定发音。比如，对很多学习者来说，卷舌 R 音是个挑战。
先了解这个发音的名称，然后在谷歌上寻找相关练习指导。每天练习这些难点发音，直到你能顺利发出它们。
影子跟读
这些练习很有用，但要真正掌握自然的发音，你需要用真实的语言来练习。
一些人会录下自己大声朗读书籍的声音，然后回听自己的录音来练习。这种方法的问题是，你没有一个明确的对照标准。
取而代之，我们建议你影子跟读你的语言家长。
什么是影子跟读？
影子跟读法是一种练习方式，你需要听你的语言家长说话，然后跟着复述，接着把你的发音和他们的对比。因为有了直接的对照，你可以清楚地发现你们发音之间的差异。接着，你可以针对这些差异进行特定的练习，形成一个反馈循环，使你的发音越来越接近于你的家长。
前提条件
我们不建议在你对语言家长的理解达到等级 5[1]之前开始影子跟读。你应该能够听清你的家长说话时的每一个单词。
如果你听不清你的家长，就难以辨识你和他们的发音差异。这可能会导致建立错误的肌肉记忆和糟糕的发音，日后想改正会很困难。
先在母语中练习影子跟读
影子跟读是需要练习才能掌握的技能。通常来说，你的大脑不习惯于在短期记忆里保留确切的措辞，它更倾向于只捕捉意义，而忽略具体的词句。
要培养这项技能，建议你先在母语中练习影子跟读，然后再尝试你的目标语言。
影子跟读的类型
影子跟读有两种类型：连续跟读和完美句子跟读。它们各有所长，因此我们推荐两者结合练习。
连续影子跟读
连续跟读是指一边听你的语言家长说话，一边大声实时复述。即使你出错或跟不上，也要继续下去。
连续跟读的不间断性有助于你进入心流状态，这对于建立肌肉记忆是非常理想的。缺点是，它可能有点混乱，让你难以专注磨练正在努力学习的特定发音。
可以看看下面这个视频，里面展示了英语的影子跟读实例：
在开始时，你可能无法跟上你的语言家长，这很正常，关键是要继续跟读，不要太在意准确性。不要暂停或倒带，尽你所能在整个练习过程中模仿家长。
对已经听过的音频进行影子跟读可能有帮助，但不建议对同一段音频反复跟读。
一旦你能够顺畅地跟上，就把注意力转移到你的发音是否与他们的相似上。你的注意力应该平均分配在你的家长和你自己的声音上。影子跟读的目的是调整你的发音，所以不必太关心家长所说的具体内容。注意你和家长发音上的差异，会自然地让你的发音随着时间变得更准确。
想深入了解连续影子跟读的解释，请观看以下视频：
进行连续影子跟读的最简单方式是通过扬声器或耳机听你的语言家长的录音，并大声复述他们所说的话。为了正确进行这个练习，你必须能够同时听到你的家长和你自己的声音。
将音量调整至合适的水平可能有点难。人们常常反映，要么听不清自己的声音，要么听不清音频里的声音。
为了解决这个问题，可以使用麦克风或音频接口，通过耳机听到自己的声音。这样做的一个额外好处是，能更客观地听到自己的声音。你可以选择让自己的声音进入一个耳朵，而家长的声音进入另一个耳朵，或者两者声音都进入两个耳朵。
使用这种技术时，请确保你的音频设置对你的声音延迟很小。如果延迟超过几百毫秒，会严重影响你的说话能力。实际上，有一种设备叫做「说话干扰器」，就是利用这种原理工作的。
完美句子影子跟读
完美句子影子跟读是指，你先听语言家长说完一句话，然后尽可能地模仿这句话并录音。接着，把你的录音和原声对比，找出其中的不同之处。
完美句子影子跟读特别适合磨炼那些让你困扰的特定发音或发音组合。不过，由于它的间断性，对于整体节奏和流畅度的训练效果相对较弱。
可以用 Audacity 这样的应用程序，单独剪辑出语言家长说话的单句片段。先多听几遍这段话，让它留在你的短期记忆里，然后尽可能地模仿并录下你的发音。接着，多次回听你的录音和原声，注意其中的差异。之后，再次录制你对这段话的发音，尝试减少差异。重复这个过程，直到你觉得你已经达到了极限，然后再换一个新句子。
像 Audacity 这样的工具还能让你将两段音频叠起来。这样一来，识别发音上的差异就变得非常简单了。如果你的发音有误，就会在叠加的音频中听到不协调的声音，听起来会很刺耳。想要了解如何叠加音频，可以参考相关的指南。
「完美句子技巧」这个术语是由多语言者 Marc Green 提出的。他的方法是这样的：你和一个说该语言的母语者一起，大声读出一句话。他们会对你的发音进行评价，然后再给你读出同一句话。你不断重复这个过程，直到对自己的发音感到满意。
在 Refold 中，当你开始练习完美句子影子跟读时，你已经能够准确地感知到目标语言的发音。这意味着你可以自己成为练习的伙伴，给自己提供反馈。当然，如果你觉得自己在发音上有困难，寻找一位该语言的母语者，按照 Green 原来的方法练习，也是非常有帮助的。
3B4：活动指南
在阶段 3B，我们专注于三个独立的领域，为你的口语表达做好准备：
- 通过写作激活已习得的语言。
- 建立正确发音的肌肉记忆。
- 精通日常对话的理解。
语言激活
如 3B：语言激活[1]中所述，你将通过挖掘你潜在的语言能力来磨练你的写作能力。
我们建议你进行实时书面交流。下面是一些你可以找到语言交换伙伴的地方：
应用
网站
如果想到与陌生人交流让你感到不安，你也可以选择聘请一名私教，通过聊天进行交流。比较知名的聘请私教的网站包括 iTalki 和 Verbling。
如果你选择独自写作而非对话，可以使用 iTalki 上的「笔记本」功能，寻找愿意批改长篇写作的人。
锻炼发音肌肉
每天花时间进行影子跟读，并练习你所学语言的绕口令，具体可参考 3B：发音训练[2]。
理解对话
这部分内容与 3A：活动指南[3]无异。继续沉浸在你的语言家长、文字聊天以及脱口秀节目中。
日程示例
- 早上用 Anki
- 整天被动收听你的语言家长
- 花 30 分钟练习输出（写作或影子跟读）
- 花 45 分钟沉浸学习语言家长的材料
- 花 45 分钟阅读或听脱口秀节目
我们建议以天为单位交替进行输出活动，比如第一天专注写作，第二天影子跟读。
进阶
当你对语言家长的理解达到等级 6[4]，并且能够在写作中流畅表达自己时，就可以进入阶段 3C：口语表达。
有些人可能不太喜欢写作，更愿意直接开口说。如果你属于这类，那么可以同时进行阶段 3B 和 3C。