之前一直用 Refold 方法（对此方法不熟悉的同学可以参考这个 索引帖）学习日语，深感其理论完备、资源丰富、路线清晰，最大的挑战反而是如何挤出足够的时间。最近开始琢磨用同样的方法学英语，却不禁有些“大跌眼镜”——与日语相比，英语领域适合 Refold 的系统性资源和学习环境，确实有不小的差距。尽管如此，经过一番摸索和比较，我还是拟定了一份初步的学习计划，在此记录并分享，希望能与同样在路上的同学们交流学习，经验有限，欢迎指点。
（个人英语水平大致在大学英语四级左右，有大量观看带中文字幕美剧的经历。）
语料选择
但凡有意识地对比过英语和日语语料的同学，恐怕都会感叹日语语料的丰富程度。尤其是那些适合沉浸学习的日常系动画，即便制作质量不算很高，但胜在数量众多、题材广泛、语言场景高度生活化等优点，几乎可以说是为 Refold 量身打造（其实是反过来，Refold 是为日式动画量身打造的……）。
然而，将目光转向英语动画或剧集时，情况则大相径庭。（这里主要讨论电视和动画剧集，根据 Refold 理念，电影语言缺乏持续重复性且内容密度通常较高，相对不适合作为主要的日常沉浸材料）
动画剧集方面，最适合沉浸的日常系作品几乎空白。大多数英语动画要么面对低龄观众，要么风格诡异、形象奇特，很难找到像日系动画那样大量、平和、贴近真实生活的日常对话场景。能够稍微贴近一些这种需求的，可能就是《降世神通》、《科拉传奇》以及《龙王子》这类作品了。然而，这些剧集数量仍然有限，且其奇幻背景也并非理想的前期沉浸语料。
电视剧集方面，情景喜剧基本是最接近日常系的选择了，但也面临不少挑战：
- 罐头笑声干扰： 像《老友记》、《老爸老妈浪漫史》等经典情景喜剧，其自带的罐头笑声若不加处理，被动收听体验几乎是灾难性的；而若要费力处理（如尝试去除或压缩音频），又会给素材准备带来极大不便。
- 表达方式的时代差异： 像《老友记》这类经典剧集，虽然优秀，但毕竟年代较早。剧中部分用语和常用表达方式，可能与当前的语言习惯存在一定出入，不太适合前期沉浸。
- 文化门槛与幽默偏好：部分剧集（如《宋飞正传》的吐槽文化或一些英式喜剧的冷幽默）可能存在较高的文化理解门槛，或者其幽默风格与个人笑点难以契合，影响学习兴趣和效果。
- 剧情复杂度和吸引力：很多剧集，要么内容偏向低龄化，对对成人学习者而言略显无聊，要么剧情过于复杂（很多神剧都是如此），不太适合以语言学习为目的的前期沉浸。
- 口音选择的局限性： 如果学习目标是专注于某一特定口音（如纯正美式英语），那么符合条件的优质语料选择范围无疑会进一步缩小。
经过反复比较，最终选定《摩登家庭》作为主要的沉浸语料，坦白说，之前我对这部剧的介绍不太感冒，这次仔细看了一集，但这次为了寻找合适材料而仔细观看了一集后，意外地发现它相当有趣，并且非常契合沉浸式学习的需求：
- 现代美语： 语言语言鲜活，符合当下的表达习惯。
- 生活化场景： 剧情围绕家庭、工作、社交展开，涵盖了日常生活的方方面面。
- 剧情驱动式幽默： 笑点主要通过情节发展和人物互动来营造，相对较少依赖纯粹的语言文字游戏或特定的文化背景知识，理解难度较小。
- 体量巨大： 全剧 11 季 250 集，足够支撑较长周期的学习。
- 无罐头笑声： 这点对进行被动收听极为友好。
学习安排
每日围绕同一集语料展开
无阻沉浸
- 方式：先无字幕看一遍，再开（目标语言）字幕看一遍
- 时间：各 20 分钟，正好在 40 分钟的室内慢跑时进行
- 工具：Memento，第二遍可以通过无字幕片段自动快进功能适当加速
- 细节：也可以先字幕后无字幕，不过根据之前日语学习的经验，感觉先无字幕沉浸对听力训练收益更大。如果先带字幕沉浸，之后的无字幕沉浸就和被动收听没区别不大了。
精细沉浸
- 方式：每句字幕都自动暂停，精细理解后下一句
- 时间：0-60 分钟
- 工具：Memento 句子挖掘制卡。结合 AI 确保每句话、每个单词真正搞懂。
- 细节：注意，Refold 不大建议查句子，特别是用 AI 查句……如果当天时间不够，简单的句子可以直接快进跳过。如果时间还是不够，就只根据生词直接进行句子挖掘。如果实在没有时间，此环节也可以酌情跳过，优先保证其他核心环节
被动收听（Passive Immersion）
- 方式：重点听前一天和当天沉浸过的剧集
- 时间：60-120 分钟，利用各种碎片时间
单词刷卡
- 方式：每天学习新单词，以当日或次日剧集中的生词为主。
- 工具：Anki
- 时间：40-60 分钟，利用各种碎片时间。
- 细节：基础卡组用的 4000 Essential English Words 个人优化版。优先句子挖掘卡组，其次匹配单词卡组。一般来说，Refold 推荐复习模式，也就是先在沉浸中遇到生词后再制卡记忆。但 Matt 也曾提过，最有效的单词记忆方式是先学习单词，再沉浸在大量的可理解输入中。后续可能根据实践调整。
以上就是我个人基于 Refold 理念，结合当前英语资源现状和个人经验偏好，初步制定的英语沉浸学习计划。实际操作中还会进一步调整和细化。
至于最终目标嘛……除了实实在在地提升英语能力，或许更重要的，是学会如何更有效地利用那些稍纵即逝的碎片时间吧！希望能坚持下去，也期待与大家共同进步。