作者： Piotr Wozniak
链接：https://supermemo.guru/wiki/Rational_procrastination
- 理性拖延：并非消极怠工，而是高效管理时间和精力的策略。
- 避免无效承诺，专注高价值任务，提升效率和满足感。
- 批判学校教育体制，倡导以学习乐趣为导向的教育模式，减少学生压力。
这篇由 Piotr Wozniak 博士撰写的文章是关于记忆、学习、创造力和问题解决的 SuperMemo Guru 系列的一部分。
拖延是一种心理状态
拖延只是一种心理状态。它会降低生产力。通过一些强有力的决策，拖延可以很容易地得到解决。我们只需注意到，我们做的很多事情都缺乏意义。我们为别人做事，出于惯例，出于传统，出于错误的信念等等。例如，学生们被迫错误地认为，痛苦地学习可以带来一些好的结果（参见：学习的基本规律）。他们被灌输了必须掌握几十本书的观念。他们必须在截止日期前完成所有这些工作。积累大量不合理的工作必然导致拖延。
对于那些能够幸运地摆脱无效活动的人来说，还有最后一件事要做。意识到我们通常只能执行计划、梦想、想法、待办事项清单等的一小部分，这是有帮助的。如果我们只保留列表的顶部，然后忘记其余的，我们就能立即摆脱那些只会扰乱心绪的琐碎烦恼的困扰。所有那些小工作都不可能被执行。如果是这样，为什么要担心呢？
大多数人都被困在一种使拖延变得自然的生活方式中。这是对抗疯狂的无休止竞争的最简单防御。很难养成所有防止拖延的正确习惯。孩子们早在托儿所就被训练服从命令和满足他人。父母被告知这是为了他们自己的利益（参见：孩子需要界限吗？）。在学校里，孩子们学会了按时到达，即使他们很困，也要学习，即使他们讨厌学习，也要留在学校，即使他们感到不适。他们甚至不能玩他们最喜欢的电子游戏，因为有家庭作业。通过习得性无助，学生们逐渐被训练成一种僵尸般的生活，被外部力量推动，并在很大程度上被剥夺了自由时间和自由意志。每当他们获得一点自由时，他们就会拖延。这使得人们很容易相信应该剥夺自由。
避免拖延非常容易。一个人只需要热爱他的生活、他的工作、他的家庭等等。我们都天生具有对学习的热爱，而我们通常在学校里失去了这种热爱。我们都是社会性的，热爱他人，直到这种爱被现代生活方式的压力和争斗所破坏。大多数人通过被训练为服务型生活而被剥夺了生活的基本乐趣。实际上，最好的服务是由那些找到自己真正激情的人提供的。根据定义，激情是没有拖延的。
激情扼杀拖延并孕育生产力。我们应该努力帮助每个人追求激情。
拖延的迷思
大众心理学中有一个又大又臭的迷思，声称我们都是天生的拖延者。它说我们喜欢推迟事情。说我们很懒。说我们无法预测后果。说我们总是更喜欢游戏或 Facebook 而不是“真正的工作”。如果你内化了这个迷思，你可能会倾向于用自律来对抗拖延。这将导致内部冲突，在神经层面上削弱你的防御。就像一个永久的节食者一样，你会在拖延和“努力工作”的自我鞭挞之间摇摆不定。成功人士通常会让你错误地认为他们所有的成功都是“努力工作”的结果。他们经常看不到这样一个事实，即大多数“努力工作”实际上是由激情驱动的（参见：艰苦奋斗方能成就辉煌）。我们都有自然的神经机制来产生对哪些活动有回报的估计（参见：问题评估网络）。如果我们遵循自然的评估本能，就永远不会有“后果”的问题。避免学校痛苦的最好方法是跑在前面，把每个人都甩在后面。只有当学习是由激情驱动时，这才是可能的（参见：知识评估网络）。
如果你处于轻松的环境中，我的反拖延公式很容易。如果你讨厌你的工作，也许寻找一个更好的地方更有意义？与其列出待办事项清单、职责和自律，你也许可以找到一个你真正相信你的服务有意义的地方？
拖延可以是健康的
理性的拖延是我自己的术语，旨在消除拖延概念的一些污名。
我看到很多人都在遭受所谓的懒惰的痛苦。以下是产生这种痛苦的关键可补救因素：
- 处理令人不快的任务（即从问题评估网络获得不良评估）
- 计划的任务过多（尽职执行的总时间超过可用时间）
- 过度承诺
- 强加不合理的截止日期
上述因素产生了一个恶性循环。首先，我们承诺得太多（包括对自己的承诺），然后我们陷入了令人不快的任务的混乱之中（例如痛苦的学习）。这会导致不满情绪的增加，而这是逃避问题的完美燃料。逃避的方式可能是电子游戏、Netflix、暴饮暴食、社交、酒精、Facebook 等。逃避问题会减少可用时间，增加不快乐，并形成恶性循环。
上述情况相当可悲，因为在许多情况下，特别是在学生中，恶性循环很容易被打破。
我们所需要的只是一点纪律和正确的工具。实际上不需要太多训练就能看到显著的改进。
理性拖延的工具
理性拖延的工具产生新的能量，有助于将它们保持在适当的位置：
- 尽量不要向任何人承诺任何事情。你所需要的只是对你的优先系统的解释，以及确保问题得到高度优先。神奇的说法是“我会尝试……”。如果人们知道你对这些话是诚实的，你应该很少受到批评。只对毫无意义的想法使用坚定的“不！”。遗憾的是，学校系统很少考虑可行性。学生没有选择说“我会尽力准备考试……毕竟，这是我的大脑和我的未来……”
- 有一百万个想法是一件好事。这是创造力的标志。为了应对大量的想法，你可以使用一个任务列表或任何类似的工具。任务列表确保你从你的工作中获得最大的利益。你总是会在列表的底部理性地拖延。SuperMemo 自带的任务列表一直包含着可能在 2-3 年前就已产生的想法。它们永远不会消亡，但它们也永远不会打扰任何人。它们只是等待轮到它们或重新评估。
- 一个与昼夜节律和谐相处的良好时间表使得处理多项活动变得容易。参见：如何在没有压力的情况下计划完美的一天？无论什么没有完成，都可以安全地标记为“在给定时间内无法完成”。对不可行性的数学认识是非常具有解放性的。担心一些肯定不会发生的事情是没有意义的。
- 渐进阅读可以被视为一个创造性的任务列表。任务有它们的优先级，它们的评估值，但它们可以被创造性地详细阐述。每一次详细阐述都可能导致重新评估。
- 避免分心。电话、推特、电视或电子邮件很容易打断你的工作。如果你让它们干扰你的努力，它们就会干扰生产力的乐趣。如果你不那么热爱你的工作，你就会拖延更多。一个好主意是始终保护一大块时间不受任何干扰。参见：如何解决任何问题？
总结：理性的拖延
以上可以总结如下：
- 通过避免承诺和截止日期来减轻压力
- 选择最有利可图的工作并把它做好
- 忘记任务列表的其余部分（没有承诺和截止日期，任务可以等待轮到它们）
如果你选择了最有利可图的工作，这通常也会带来最大的满足感，你就可以把它做好，最大限度地提高生产力，并为更多的成功产生新的能量。
自行解决的问题
每当我从“创意假期”回到生活中时，似乎都会出现一个有趣的现象。创意假期是我尝试将自己与世界的喧嚣隔离开来以解决单个问题的一段时间。返回后，我通常有大量积压的邮件需要处理。人们经常报告担忧、问题、焦虑和/或愤怒的理由。当我 1-3 个月后回复他们时，这些问题似乎已经消失或得到缓解。通常，解决方案是自发的。有时，只需付出一点努力，就可以采用新的创造性方法来解决问题。由于不确定其选项，我们可能会推迟购买设备。当我们拖延时，新型号问世，使问题变得毫无意义。这种现象在日常沟通的喧嚣中很容易被忽略。一旦我退后一步，它的比例几乎是流行性的。顺便说一下，如果你的电子邮件收件箱不断爆满，你也可以使用任务列表或渐进阅读来处理邮件过载。
人们真的很懒吗？
上述推理解释了为什么我几乎从不认为人们懒惰。如果他们是健康的，他们很可能是受伤的（例如，被学校教育），或被困（在生活中难以逃脱的环境中）。如果他们自称是长期的拖延者，我建议看看理性拖延的概念。最重要的是，我需要强调，学生不是拖延者。他们几乎总是收到这个标签，并在以后的生活中带着它。学校系统因强加不合理的截止日期、超载课程，最重要的是违反学习的基本规律而有罪。
学生不是拖延者！不合理的学校系统有罪！学校是一个偷走战利品并把无辜学生送进监狱的小偷。参见：学习的乐趣
理性的拖延是自然的，它是合乎逻辑的，它是健康的，它解决了大量的内部冲突。
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