（本系列内容摘录自 https://www.youtube.com/@Refold/ 中 Matt 参与的问答。因内容由语音转录翻译而成，文本可能存在一定偏差）
Q：
两次四小时的沉浸与一次八小时的沉浸相比，哪种收益更大？或者说，时间整合使用是否更有优势？当然，我只是想听听你的直觉判断
A：
我认为这取决于具体的时间尺度。当涉及短时间沉浸时——比如 5 分钟、10 分钟或 15 分钟这种量级——分散练习显然弊大于利。与其分两次做 15 分钟练习，不如集中进行半小时沉浸。在这段连续时间里，你更容易进入心流状态，专注力会呈现指数级提升。后 15 分钟的效率会远超前 15 分钟，因为初始阶段需要时间进入状态。相较之下，若拆分为两次独立练习，每次都要重复耗费心理资源重新专注，整体效果会打折扣。
但涉及长时间沉浸的话，比如总共 8 小时的沉浸，情况会反过来。我自己的话，可能可以持续集中注意力几个小时，但无法连续保持 8 小时高效专注。不同任务的精力消耗速度不同，但大致来说，3 到 4 小时已经是一般情况的极限了。这种情况下，把大块的时间分拆成几段反而更好，沉浸的间歇可以休息恢复沉浸时的精力。
因此我的看法是：一小时以内的沉浸可以一次完成，而几个小时的沉浸应该分拆成几次完成。你也可以边沉浸边试验，找到最合适自己的节奏。