只需1個心理暗示!不靠自律,任何習慣都能堅持100天!《原子習慣》懶人包

  • 改变习惯的关键在于改变自我认知,将新习惯与自身身份认同绑定,而非单纯关注结果或过程。
  • 持续的习惯养成需要你相信“我就是这样的人”,行动与身份认同相符,才能持久。
  • 通过四个步骤,将新习惯融入你的身份认同中,自然而然地坚持下去,最终实现自我提升。

想培養好習慣卻總是半途而廢?關鍵在於「身分認同」!別只關注結果或過程,而是先問自己:「我是這樣的人嗎?」當你認同自己是晨跑者,就不會糾結於每天跑步;當你相信自己是不抽菸的人,就不會抗拒菸草,而是自然而然地拒絕。改變習慣,從改變「我是誰」開始,讓行動符合新身分,才能真正持續下去! #習慣養成 #身分認同 #自我提升

【目錄】
00:00 介紹
02:20 改變習慣的1個心理技巧
05:36 身分認同是怎麼形成的
07:30 什麼是原子習慣
09:43 4個步驟
15:42 總結
16:50 精選留言