（本系列内容摘录自 https://www.youtube.com/@Refold/ 中 Matt 参与的问答。因内容由语音转录翻译而成，文本可能存在一定偏差）
Q：
当我遇到不认识的单词时，很难享受沉浸。我总是忍不住大量查单词，这让我很难受。我知道你说应该享受过程，我也尽力去忽略偶尔的不懂，但真的非常难。你能给我一些享受沉浸的建议吗？还有，“每个单词都查”和“以乐趣为主忽略生词”，哪种方式能让我更快地理解内容？
A：
针对你的问题，“享受乐趣，适当忽略生词”的方法一定会更快让你达到目标。
尤其是在沉浸的早期阶段，每个不认识的词都去查效率极低。这样做根本无法快速提高理解力。主要原因在于，当你频繁地查单词时，你几乎记不住你查过的内容。这就像你把短期记忆塞得过满，不停地输入新单词，结果就是它们很快从记忆里掉出去，“一只耳朵进，一只耳朵出”，几分钟后你就忘了刚才查了什么。而如果每隔几分钟才偶尔查一次，这种间隔式的查词方式对大脑的冲击更强，反而更容易整合记忆，记得更牢。
所以有些矛盾的是，当你减少查单词的频率时，你反而会记住更多，学得更快。这甚至不是关于享受乐趣，而是纯粹的效率问题。当然，查词次数减少也确实更有趣，但听起来你更关注效率。所以，对你而言，不一定从乐趣出发，而是要从效率的角度去考虑。有一个最佳的查词频率。我有个视频专门讲了这个话题，叫做《我应该多久查一次东西？》。你可以去看看，我在视频里提供了几个启发式方法，帮助你确定在不同情况下该如何把握这个频率。简单来说，有一个理想的查词频率，如果超过或低于这个频率，你的效率都不会达到最佳。
如果你发现自己有强迫症一样，明知效率低却还是忍不住查每一个生词，这时你就需要刻意训练自己摆脱这个习惯。
通常，当你试图改变一个根深蒂固的习惯时，最有效的方法就是先走到相反的极端，然后再回到适中的状态。也就是说，先刻意过度纠正，再回归平衡状态，这种方法通常会特别有效。
具体到你这个问题，我会建议你先走向极端，比如接下来两周什么单词都不查，就单纯地进行精细沉浸。你在阅读或观看时，即使内心强烈反抗，比如脑子里不停地喊：“赶快去查一下！这是浪费机会！你这样做完全是在浪费时间！这会让你变懒惰！”等等，让这种声音自行发泄，直到它逐渐疲惫、安静下来。
当你的大脑放弃这种强迫念头之后，你再回过头，基于理性和效率去决定多久查一次单词，就不会再受到这种情绪化冲动的干扰了。
（注，提问者如何进行无阻沉浸？……）